导语：时常有人向我询问，哪些食物能带来美白之效。但需知，日常所食的“那一点食物”并不能让肌肤明显变白。要让皮肤状况更佳，需采取科学合理的方法。
“食物美白”非全面之策：从根源出发，影响肌肤颜色的主要化学物质是黑色素细胞。尽管有些食物中含有维他命C或乳清蛋白等成分，从理论上说它们有“抑制和减少黑色素”的作用。
这些成分在普通食物中的含量相对有限，而我们每次摄入某类食物的量也有限制。其“实际效果”会受到很大限制。
换句话说，靠摄入的食物来影响皮肤颜色，其效果几乎可以忽略不计。
一、吃西红柿能美白吗？
西红柿虽然含有维他命C，但含量并不高，加上一般人每日的摄取量有限，所以这些维他命C对于美白的作用微乎其微。
维他命C确实对皮肤美白有实际效果，但仅靠吃一两个西红柿并不能带来明显的美白效果。西红柿本身富含多种营养元素，如番茄红素和膳食纤维等，常吃仍有益于身体健康。
二、如何实现真正的皮肤美白？
1. 均衡饮食，尽量避免暴晒
饮食搭配对皮肤健康有适度影响。多种食物摄取，营养均衡，尤其是通过肉制品和豆类食品补充蛋白质，多吃新鲜蔬果。
如果外界阳光强烈，尽量避免外出，家中休息更为安全健康。
2. 做好“物理防晒”
科学美白的第一步是做好防晒工作。无论是晴天还是雨天，无论阳光是否明显，都应适时外出、涂抹防晒霜、穿好防晒衣物并戴好遮阳帽和太阳镜。
3. 做好面部清洁
聪明的人会注重洁面，每日定时清洁脸部两次，至少每隔一天清洁身体一次，并根据自身皮肤敏感程度选择合适的清洁用品。
4. 保湿工作不可忽视
湿润的环境有利于皮肤新陈代谢，可以帮助皮肤中的黑色素迅速代谢。户外活动后，可以用冷湿毛巾敷面，或使用冰冷的喷雾为皮肤降温，但不建议直接使用冰块。
5. 嘴唇的防晒与美白同样重要
大多数人平时只重视面部和身体的防晒工作，而忽略了嘴唇的保养。实际上，嘴唇的皮肤非常薄，更容易受到紫外线的伤害。适当涂抹润唇膏可以有效保护嘴唇健康。