随着高考的临近，家长们的忧心忡忡愈发明显，尤其关注孩子的身体营养与健康状况。家长们时常思考：如何为孩子提供最合适的营养补给？在孩子的饮食中，奶制品的选择与搭配、保健品的必要性等问题一直困扰着他们。
高的营养问题成为了家长们关注的焦点。在5月29日世界消化健康日之际，我们今天就来为家长们解答疑惑，探讨高考期间，如何为孩子科学补充营养，并维护肠胃健康。
无论是纯牛奶还是酸奶，都是优质的奶制品，但在成分、营养价值和适用人群等方面存在差异。
纯牛奶富含蛋白质、多种必需氨基酸、矿物质及钙等微量元素，对于正在成长发育、希望增强体质的青少年来说，是极佳的选择。其不含过多添加剂或香精，较为健康安全。
对于部分乳糖不耐受或常有腹泻症状的孩子，纯牛奶可能会引发肠胃不适。相比之下，酸奶含有益生菌，有助于调理肠胃菌群、改善胃肠道功能，特别适合肠胃功能较弱或需提高消化能力的孩子。
然而家长需注意，市场上的酸奶种类繁多，有些标榜为“酸奶”的产品，实际上只是乳酸菌饮料，营养成分少且含糖量高。这类产品长期大量饮用可能增加肥胖和慢风险，因此家长在选购时需仔细辨别。
在冲刺阶段，有些家长步入误区，盲目给孩子进补。大量保健品和滋补品轮番上阵，但营养过剩有时会适得其反。
误区一：过度依赖健脑品
有些家长担心孩子记忆力不好、备考压力大，于是购买各类声称能“补脑”、“益智”的健脑产品。但事实上，这类产品往往缺乏科学依据，家长应理性看待。
误区二：餐餐大鱼大肉
家长希望孩子加餐加营养，餐桌上常是鸡鸭鱼牛等荤菜。但这些荤菜大多油腻，不易消化，反而加重孩子肠胃负担。吃得过饱也会影响消化，使大脑供血不足。
误区三：过多摄入易胀气食物
豆类、洋葱、红薯、芋头等食物在消化过程中易产生气体，导致胃胀气。糖分过高的食物也不利于孩子集中注意力。家长应注意避免给孩子过多摄入这类食物。
我们理解家长的担忧，但盲目进补并不明智。突然改变孩子的饮食习惯往往会对肠胃造成刺激，引发消化不良、腹胀腹痛等症状。若孩子已出现肠胃不适，建议及时调理。
对于高考生的饮食，我们建议遵循“清淡、营养、护肠胃”的原则。食物应多样、荤素搭配，以谷类为主，多吃新鲜水果、蔬菜。每天应摄入300g奶或相当量的乳制品。可适当补充坚果类食物，它们有助于恢复精力、防止眼睛疲劳。
助消化食物的推荐
在炎热的六月高考期间，建议给孩子吃一些助消化的食物。如山楂、香蕉、西梅和酸奶等都是不错的选择。还可以选择少量多餐，适当吃一些小米粥、百合粥等。
饮食注意事项
辛辣、寒凉食物应避免给孩子食用。辛辣食物会让孩子过于兴奋和焦躁，寒凉食物则易刺激胃肠道。尽量选择在家或学校食堂用餐，外出就餐要选择干净卫生的餐厅。
不要轻易改变孩子平时的饮食习惯和规律，避免造成肠胃紊乱等问题。