回想那些沉浸于事务、忘却时间的时刻，你全身心投入，只觉眼前事务尤为关键，其他一切似乎都消失了。这正是所谓的“心流体验”。
心流体验，是一种极为高效的境界。处于这种状态下的人，创造力与效率均达到顶峰，同时自我感觉也极佳。
因为在此状态下，你无需自己努力或冥思苦想，一切都是自然而然，如流水般顺畅。你仿佛只是“流过”所做的事情，而事情就自动完成了。这就是心流体验的独特之处。
人们通常认为最愉悦的时刻是放松、休闲的时刻，但研究表明，“心流”状态才是更加快乐的源泉。
“人生最美好的时刻往往发生在身体或思想为了完成困难和有价值的事情而自愿努力达到极限时。”——Csikszentmihalyi如是说。
当你进入心流状态时，你会感到困难的事情变得简单且自动化被解决，这是一种难以言表的和成就感，同时也是身心灵合一的绝佳体验。
这种状态并非易得，它是一个挑剔的访客。但别担心，以下10个科学方法可以帮助你更容易地进入并控制心流状态。
1、消除所有外部干扰
为了更好地进入心流状态，必须排除一切外部干扰。这些干扰会把你从精神聚焦中拉出，让你离心流状态更远。选择一个安静的环境尤为重要，它可以保护你免受打扰，让你更容易进入“超聚焦”状态。
2、减少内在干扰
内在干扰如紧张、压力以及各种思绪都会让你难以集中精力进入心流状态。长期修心与调整心境是减少内在干扰的关键。你可以通过写日记记录下心中的想法或通过冥想训练来安静下来。
3、选择生物峰值时间工作
每个人的生物钟都不同，找到自己的生物峰值时间并在这个时候进行工作更有助于进入心流状态。
4、聆听适宜的背景音乐
选择重复性节奏的背景音乐如techno、classical music或trance等有助于提升脑波频率，促进大脑高效工作。戴上耳机听音乐有助于外部噪音。
5、明确具体工作任务
在做事情之前确保目标清晰具体化是非常重要的。这样可以让你更加专注地投入到任务中而不会因为目标不明确而分散注意力。
6、把握任务难易度
选择的任务不应过于简单或困难。任务应具有一定的挑战性但又不至于无法完成这样才能让你保持兴趣和动力进入心流状态。
7、设定明确目标
在做一件事之前先明确自己想要达到的结果。这可以让你更加清晰地知道自己在做什么并减少在过程中的挣扎和内心干扰。
8、合理使用提神饮品
适量适时地饮用如茶、咖啡等提神饮品可以帮助你保持清醒和集中注意力但要注意不要过量摄入以免影响睡眠。
9、保持充足的水分摄入
75%以上是水分大脑也不例外。保持充足的水分摄入可以确保大脑的能量运行良好而缺水则会导致注意力不集中和思维迟钝。因此要时刻注意自己的水分摄入量。
10、利用心理暗示建立连接
通过心理暗示训练可以帮助我们建立大脑元之间的新连接从而提升我们的思维能力和创造力。
以上就是关于如何进入并维持心流状态的一些方法和建议。我是赵散闲欢迎大家搜索关注我获取更多内容。
后记：近期我发现在进行系统性的总结工作时难以进入心流状态因为任务较为庞杂。在未来的讨论中我们将进一步探讨人的三种神奇状态以及最后的“co-creation”状态。
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