近日，同事们反映，他们在持续的工作压力下出现了一种难以名状的状况：
在职业的战场上，他们常常觉得失去了活力与工作热情，待人态度变得冷漠，对外界的刺激反应迟钝，甚至偶尔会涌现出消极的情绪。比如，某同事曾被告知领导在会议上表扬了他并有意为其申报个人荣誉，但他听后却毫无波澜，甚至从负面角度解读，怀疑是领导想让他继续奔波劳碌。
但回到生活的领域里，他们的态度又大相径庭，对日常琐事变得异常敏感。例如，曾对孩子的嬉戏充满耐心的他们，现在却因孩子的一点小动静而感到烦躁不安。有一次，仅仅是孩子的一声呼唤，就让他们心头火起，差点失控。他们感到自己越来越难以理性地控制自己的行为。
你是否也经历过类似的体验？感觉自身失去了动力，对工作敷衍塞责，对人冷漠消极，甚至心怀愤世嫉俗之情。有些人在这种状态下还会出现抑郁、愤怒、易怒等情绪，伴随着身体的不适如疲劳、头痛、肌肉酸痛、睡眠不足和食欲不振等。
当这些信号出现时，我们是否应该警惕自己是否陷入了“情绪耗竭”的困境？
根据简单心理在2020年所做的网络调查结果，发现约有47.52%的职场人士都遭受了不同程度的“情绪耗竭”问题。由此可见，面对高压与快节奏的工作生活，许多人都深感身心被困，这已经成为了普遍现象。
那么，当我们面临这样的困扰时，该如何应对呢？
这里提供四个建议，希望能帮助你增强内在动力、提高心理抗压能力，以最佳状态迎接新的挑战与机遇，享受更美好的人生旅程。
一、打造心灵休憩之所
每天抽出一段时间，到特定的地方——无论是单位的绿植旁或是家附近的公园中一棵大树下、房间内的一个角落——在那里读些书、听音乐或是做短暂的冥想。为自己创造一个安静的空间和时间，即使只有15分钟，也能让你的情绪得到滋养和恢复。
二、构建人际支持网络
在生活和工作中建立和维护良好的人际关系。这样的关系就像一座心灵港湾，当你感到疲惫时能给你提供支持和帮助，让你有机会重新找回面对挑战的勇气和力量。
三、调整认知观念
清楚界定自己能够控制的事物与无法控制的事物。这样可以帮助你更理智地面对工作中的种种挑战和压力。
四、规划工作与自我发展
将眼前的工作纳入到自我发展的长期规划中。不要仅仅把工作看作是养家糊口的手段，而要将其与自己的发展方向相结合。明确自己的奋斗目标和方向，并从中获取成长的机会和成就感。这样做能使你以更加积极的态度面对工作所带来的压力。