秋日果韵养生导读
随着初秋夜晚渐长，清风习习带来一丝凄凉。秋季的来临不仅带来了气候的转变，还提示我们应调整饮食习惯以顺应季节。相较于夏季的清凉消暑，秋天则需注意润肺、健脾，而多吃秋果则是这个季节养生的秘诀。俗话说：“夏吃瓜，秋吃果”“秋吃果，不抓”。
每年立秋后，我总会向大家推荐这五款“秋日佳果”。它们不仅口感上乘，更是营养丰富的健康之选。在我家，秋天这五种果品备受青睐，家人的健康也与这良好的饮食习惯息息相关。接下来，让我为大家详细介绍这些秋季的养生佳品。
首推：无花果
秋日里，无花果大量上市。其独特的口感背后，更是藏着“健脾养胃、清热解毒、润肺止咳”的神奇功效。常食无花果的人，体质往往更为。
【推荐食谱】：无花果银耳汤
准备材料：无花果3-6个、银耳25克、冰糖适量、红枣几颗。
制作方法：将无花果洗净切丁，银耳泡发后洗净，与红枣、清水一起放入砂锅，中火慢炖20分钟后，加入无花果和冰糖，再炖10分钟即可。
次选：梨子
“一梨润三秋”，入秋后每天吃1-2个梨子，可润肺降燥。梨子汁水丰富，特别适合容易上火、便秘的人食用。
【推荐食谱】：红酒煮梨
材料：雪梨3-6个、红酒250ml、清水适量、冰糖50克。
做法：雪梨去皮切块，与红酒、清水、冰糖一起煮开，转小火煮40分钟即可。也可煮20分钟后关火，浸泡1小时后食用。
再者：桃子
“秋桃最养人”，秋天是桃子自然成熟的季节。此时的桃子香甜，常食可生津活血。特别是对女性朋友，秋天适当多吃桃子，有助于调养身体。
【推荐食谱】：桃子酱
步骤：桃子淡盐水中浸泡后去皮，切丁。与适量冷水一起煮至水开后继续煮3分钟，去渣留桃肉。加入冰糖，中火熬至软烂后装瓶冷藏。
亦选：莲蓬
秋天是莲蓬大量上市的季节，也是养生的好选择。其含糖量低，却有“润肺降燥、补气养血、健脾助眠”的功效。
末选：花生
立秋后正是花生收获的季节。花生性平味甘，入脾肺经，常食可醒脾和胃、润肺化痰。每天一把花生，对心血管也有好处。
【推荐食谱】：盐水花生
材料：花生1-2斤、八角、香叶、干辣椒、食盐适量。
做法：花生冲洗干净后与调料一起煮15分钟，改小火煮5分钟后关火焖半小时即可。