瑜伽领悟：追求内在与外在的极致和谐，释放潜力，延长生命。
瑜伽心语：微笑是心灵的瑜伽，体验瑜伽生活，心存感激，内心平静，我活出真实的自我。
在瑜伽的实践中，呼吸被视为源泉，调息则是其核心。
提及瑜伽的调息法，不能不谈Pranayama一词，源于梵语。“Prana”指“生命之气”，“yama”意为“控制”。调息法主要涉及有规律的呼气、吸气及有意识的屏息，此法温柔地和刺激内脏器官。
通过反复的调息动作，瑜伽能唤醒潜藏在体内的能量，使能量在体内得到调理、提升和保存。这有助于身心的和谐统一。
普通人的呼吸方式常局限于肩式呼吸，其弊端在于造成胸部和肩部的肌张、脊柱僵硬及大脑供氧不足。而瑜伽调息法则能增加氧气的吸入量，提高血氧饱和度，并有助于提高肺活量和心肺功能。
瑜伽理论认为，呼吸不仅是身体与心灵的纽带，更是情感和心态的控制开关。有意识、有控制的呼吸可以增强人的力量和活力，帮助平息情绪波动，找到平静的内在自我。
常见的瑜伽调息法
一、胸式呼吸
胸式呼吸是瑜伽体式中基础且常用的呼吸方式。当情绪紊乱或不稳定时，采用此种呼吸方式可快速调整心态。
要点：坐姿或站姿，脊柱挺直，双手感受胸部的与收缩。
二、腹式呼吸
腹式呼吸又称为横隔呼吸，涉及横隔肌的运动。
要点：坐姿或仰卧，放松腰背，意念集中在腹部。
三、完全呼吸
完全呼吸是瑜伽呼吸体系的重要基石。
要点：放松坐姿或卧姿，先呼气使腹部收缩，再吸气使腹部。
四、冷却调息法
此法通过口吸鼻呼的方式进行调息，有助于放松系统。
要点：坐姿，微闭双目，用嘴吸气再鼻孔呼气。
除了上述的四种调息法，还有其他的瑜伽调息技巧。接下来我们将继续分享更多内容。
生活中的小习惯：健康的最高标准是自享健康之乐且不给他人添麻烦。这既节省了医费又对社会有益。
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