阿华，年仅28岁，本应是生命力旺盛的时期，却感到身心疲惫。大约在四五个月前的一个清晨，他醒来时双腿沉重如灌铅，浑身无力。他原以为是连续熬夜加班导致的身体疲劳，于是决定在家休息一天。
休息之后并未如他所愿地恢复体力。接下来的日子里，他持续感到疲劳，并伴有心悸、食欲不振的症状。体重也悄然下降了几斤。
这种状况严重影响了阿华的生活和工作，于是他决定去医院做一次全面检查。检查结果令他惊讶——他的身体“缺钾”。虽然他对“缺钾”的具体情况不甚了解，但他能够感觉到这不是一个简单的问题。
医生向他解释道：“小伙子，缺钾的危害不容小觑，不能掉以轻心。”钾是不可或缺的一种微量元素。过去，我国曾大力推广钾盐的普及，以解决民众普遍缺钾的问题。那么，缺钾究竟有多危险呢？
在内，钾以阳离子的形式存在，与钠离子、钙离子一样都是电解质的重要组成部分。研究发现，内约98%的钾离子都集中在细胞内液中。当内钾离子浓度达到一定水平时，它会参与代谢、血压调节、电解质平衡等生命活动，维持呼吸、心律、和肌肉的正常功能。
那么，为什么会缺钾呢？郑州大学附属郑州中心医院心血管内科的杨东伟解释说，缺钾的原因主要有两种：一种是因不良饮食、肠胃道疾病、物等外部因素间接引起的生理性缺钾；另一种则是因疾病如柯兴综合征、糖尿病醛固酮症酸中毒等直接导致的病理性缺钾。
当轻微缺钾时，呼吸、代谢、、肢体等系统都可能出现异常。而长期缺钾则可能导致更严重的后果，如永久性高血压、甲亢、肾小管酸中毒等疾病，甚至可能危及生命。
钾是维持生命活动的重要物质。当身体出现以下六个典型症状时，可能是身体在告诉你缺钾了：
- 疲劳
- 精神疲乏和意识混乱
- 便秘
- 麻木和刺痛感
- 肌肉症状，如抽筋、、疼痛
- 心律失常
要准确判断是否缺钾，还是需要到医院进行血液检测。临通常通过检测血液中的血清钾浓度来判断，正常范围是3.5-5.5mmol/L。若低于3.5mmol/L，就表示身体缺钾了。
补钾是一项重要的健康措施。在补钾时，需要注意以下几点：
- 食物补钾：对于血钾在正常范围内的患者，可以通过食物来补充钾，如多吃五谷杂粮、含钾高的蔬菜水果等。
- 物补钾：若血钾偏低且出现心脏异常症状的患者，应在医生指导下进行物补钾。
值得注意的是，补钾也要适量。过量摄入钾可能导致高钾血症，出现胸闷、心悸等症状，严重时可能引发心脏骤停。补钾前一定要咨询医生并控制好摄入量。
就像一台复杂的机器，而钾离子虽微小却是重要的“螺丝”。保持适当的钾摄入对健康至关重要。除了关注钾离子外，其他离子如钠、钙等也同样重要。建议大家定期进行体检以确保身体健康。
参考资料：
[1] 《缺钾警报！身体在告诉你这些信号》. 健康报. 2022-01-05