职场压力无处不在，但我们可以采取一些策略来缓解它，使自己更加从容应对。
我们要具体化工作任务，避免过于宽泛的描述。例如，不要只是告诉自己“我有许多工作要做”，而是应该将具体任务定为“我要完成一篇1000字的报告”。具体化的好处在于使工作任务变得切实可行。模糊的任务描述如“许多工作”会让人感到焦虑和压力增大，而具体化的任务则更易于操作和实现。
我们应该将大任务分解成小步骤。想象一下，如果让你一次性完成未来50年的喝水任务，你可能会觉得无法完成。如果将这个任务分解为每天喝一定量的水，那么这个任务就变得容易实现了。同样的道理，将工作任务分解成小步骤，逐一完成，可以有效地减轻压力。
我们应该专注于一件事并一次只做一件事。有时候我们会在短时间内不断涌现出新的想法和念头，这样做事情时很容易分心，导致一事无成。为了有效减轻压力，我们应该集中注意力，一次只做一件事。
我们要学会调整自己的期望值。不要过分追求完美，而是要对自己有客观、实际的期待。研究表明，那些对自己的表现抱有现实期望的人更能承受压力。将期望值从完美无缺降低到令人满意，可以减少不必要的压力。
我们要相信自己的能力会提升。相信自己的潜力并为之努力，而不是被“命定论”所束缚。积极学习新技能、解决问题，不断提升自己的能力，是缓解压力的有效途径。
当面对失败或表现不佳时，我们应该积极面对并从中吸取教训。不要过分自责或归咎于外部因素，而是要分析失败的原因并寻找改进的方法。这样可以帮助我们更好地应对压力并从中成长。
在客观地看待工作任务方面，我们要明白除了工作之外还有许多值得追求的美好事物。过于看重工作的意义会增大我们的压力。实际上，用更广阔的视角看待生活和工作可以帮助我们更好地应对压力。
近期的研究也表明了职场压力对身体健康的负面影响。例如，中年时的高压力可能导致大脑萎缩和记忆力下降。寻找适合自己的减压方法至关重要。充足的睡眠、适度的运动以及与他人分享压力等都是有效的减压方法。
我们也要了解身体对压力的反应机制。不同的压力反应包括对抗与逃避、默默承受、反应迟钝、情绪过载和极度疲惫等。了解这些反应有助于我们更好地识别和管理自己的压力水平。
在职场中，合唱团等活动也可以显著减轻员工的压力并提高工作效率。这表明社交互动和放松活动对于缓解工作压力具有积极的影响。
我们还应该注意视力减退等健康问题给心理带来的压力。研究表明减轻心理压力可以逆转视力衰退的情况，因此管理好心理压力对维护眼睛健康也至关重要。
一项研究发现工作压力过大可能增加患上帕金森病的风险。在面对工作压力时，我们需要更加重视自己的身心健康并采取有效的应对策略来减轻压力。