你曾在关系中遇到过什么让你细思极恐的事情吗？
分享一位朋友的真实经历：
她和老公结婚5年，一直由她管理家庭财务。但最近她发现，自己的账本记录总是出错，很多金额都对不上。起初她以为是自己记错了，但发现即便是最简单的加减法也有出入。而且，她发现自己在家里总是忘东忘西，比如刚放好的钥匙转眼就找不到。
朋友一度以为是自己生完孩子后精力下降，记忆有些错乱。但老公的某些行为让她开始怀疑。他频繁提出要接管财政，说她可能有时候会“记错”一些数字。这让朋友感到十分不安。
一次，她决定去医院看医生，想找出自己健忘的原因。但在去医院的路上，她发现自己明明带了身份证，但到了医院门口却怎么也找不到。这时，她决定查看家里的监控，看看是不是真的把身份证放在了包里。结果让她大吃一惊，她发现老公在自己不注意时，偷偷把身份证放回包里。
事后老公仍谎称朋友把身份证落在了家里，这让朋友更加确信自己之前怀疑的煤气灯效应——一种心理操控行为。这是一种比PUA还要可怕的精神控制手段。
煤气灯效应（gaslighting）是一种心理操纵行为。指的是一方通过扭曲事实、制造疑虑，使另一方对自己的认知和判断产生怀疑，从而达到控制对方的目的。这种操纵手段极其隐秘，伤害力却极强。
如果你或你身边的人在一段关系中感觉到被情感控制、自我价值感降低甚至丧失自我，希望这篇文章能帮到你们。记住，遇到控制和伤害时，要清醒面对，不要成为“煤气灯人”。
心理学家罗宾·斯特恩在《煤气灯效应》一书中指出：煤气灯操纵者常常具有自我认知的严重缺陷，以至于他们不能容忍别人对他们的观点进行质疑。而常常将大量控制权交给加害者，赋予对方近乎神奇的力量。
为了避免陷入煤气灯效应，我们需要提高辨别能力、提升自我价值感并拥有自己的支持系统。同时也要记住，无论遭遇什么困难和挑战，我们都要保持客观和冷静，听从自己的直觉和感受。