马拉松运动，重在于有氧耐力的锤炼。肌肉的持久工作是其最显著的特性，故运动员的有氧耐力素质的优劣，直接关系到他们的竞赛表现。在当今的竞技场中，随着技艺的日进，训练的负荷量和强度也在不断增大，这虽然增强了运动员的机体刺激，但同时也加深了他们的疲劳程度。
这种大运动量，若不能及时缓解训练后的疲劳，很容易导致过度训练。优异的马拉松成绩背后，是科学训练与充分恢复的完美结合。
对于运动员训练后机体的恢复重要性，以及运动员身体反应和症状的分析探讨，我们有着深入的研究，并提出了一系列建设性的恢复措施。以下是马拉松训练中疲劳产生的机理及预防和恢复措施。
关于马拉松训练中疲劳产生的机制：
随着训练的延续，运动员体内的肌糖元会大量消耗，当储备降低到一定程度，会导致血糖水平下降，进而影响ATP的生成。体内大量的热量产生和汗水，体上升和排汗，以及训练中的代谢产物堆积，都是导致疲劳的重要因素。
马拉松训练中疲劳的判断：
主要通过运动员的自我感觉、教练员的观察以及生理指标的测量来判断。例如，运动员在高原训练中的呼吸急促、睡眠质量差等表现，以及血液、、呼吸系统、心、脑电图等生理指标的异常，都是疲劳的标志。
采取科学有效的措施探测这些疲劳指标，及时采取恢复措施，是保持训练的科学性和连续性的关键。
预防马拉松训练中的疲劳：
这需要教练员遵循科学训练的原则，合理安排训练计划，包括合适的训练高度、时间以及个体化的训练安排。教育运动员认识自我医务监督，保证他们有足够的休息时间，并建立合理的生活制度和膳食制度。
马拉松训练中疲劳的恢复措施：
包括睡眠、小运动量、冷水浴和热水浴、等生物学方面的措施，以及运用心理意念等心理学方面的措施。例如，充足的睡眠和轻微的运动可以帮助消除肌肉疲劳；可以改善肌肉的血液循环，加速乳酸的消除；而心理恢复则可以帮助运动员在生理和心理上得到充分恢复。
在马拉松训练中，消除与恢复疲劳的方法多种多样，应针对不同的疲劳采用相应的恢复措施。教练员应重视运动员的疲劳，科学地结合多种恢复手段，以帮助运动员尽快消除疲劳，提高运动能力。
不可小觑的是，科学的恢复是取得优异成绩的关键所在。教练员和运动员应共同努力，通过了解产生疲劳的原因以及疲劳的程度，采取针对性的恢复措施，从而不断提高运动员的运动能力。