近期，新冠成为了大家的“背锅侠”。许多人在感染新冠后，不仅将身体的不适归咎于新冠病毒，就连日常的失眠问题也被冠以“新冠后遗症”之名。
就在近日，新冠后失眠的话题在微博上引起了热议。众多网友纷纷表示，自己得完新冠后开始遭遇睡眠困扰，疑虑是否是新冠病毒所引发的后遗症。
事实上，研究显示，感染新冠病毒与睡眠障碍之间确实存在一定关联。一项发表在《英国医学杂志》上的研究结果表明，感染新冠病毒后，睡眠障碍的风险增加了41%。医学界将这种现象称为“新冠失眠症”。
为何新冠会导致失眠？这其中的原因多种多样。病毒可能侵袭中枢系统，引发感染或影响大脑血液供应，从而导致睡眠障碍。新冠的典型症状如发烧、咳嗽和呼吸困难也会干扰我们的睡眠。
除此之外，心理健康问题也是导致睡眠问题的元凶之一。感染新冠后，抑郁和焦虑情绪很容易随之而来，这些情绪会让睡眠变得更加困难。
失眠并非只有这些大原因，日常生活中的一些小习惯也可能偷走你的睡眠。其中，饮食就是一大关键因素。
咖啡和浓茶中含有的会抑制大脑中的腺苷递质，使系统变得兴奋，从而影响睡眠。还有利尿作用，增加夜尿次数，进一步影响睡眠。
酒精虽然能让人快速入睡，但付出的代价是睡眠质量大打折扣。酒精会使大脑异常活跃，导致夜间频繁醒来，深睡期缩短或几乎无深睡期。
高脂、高糖食物的摄入会加重胃肠、肝、胆和的工作负担，刺激中枢，影响睡眠质量。研究表明，高脂肪饮食与白天嗜睡、夜间睡眠品质低以及睡眠窒息症有关。
辛辣食物如辣椒、大蒜等含有刺激性物质，会刺激口腔、咽喉，产生疼痛感并让人觉得口干舌燥，从而影响睡眠。
产气食物如豆类、地瓜等在消化过程中容易产生气体，导致腹胀感，加重胃部负担。
为了拥有好的睡眠，除了要避免以上提到的“失眠帮凶”，还可以尝试吃一些安神助眠的食物如小米、桂圆等。还可以尝试一些助眠的小方法如喝龙眼莲子汤、劳宫穴以及做呼吸放松操等。
保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠质量至关重要。希望大家都能拥有一个良好的睡眠。
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