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我是王时珍先生。
在农历的十二月，大雪时节悄然降临。
“小雪封地，大雪封河”，这个节气里，“大雪”作为冬天的第三个节气如期而至。它的名字，象征着当气温降到零下时，降雪的可能性会更高。
我国传统的24节气中，每个节气大约为15天左右。而我们又将五天称为“一候”，三候作为一个节气。古时的劳动根据气候特征和自然现象，为每个节气的三候赋予了特定的名字。
“大雪节气一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出”。这是对大自然规律的独特解读。寒号鸟因寒冷不再鸣叫，老虎因阳气初生开始求偶，而“荔挺”这种兰草也因感受到阳气的萌动而抽新芽。
在北方民间，有“大雪不寒明年旱”的说法。大雪的积雪不仅保护了地表作物免受寒流侵袭，还为麦田提供了天然的养分。“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”，这便是人们对大雪节气的美好期许。
那么，在日常生活和健康方面，我们需要注意哪些宜忌呢？
随着气骤降，北方大部分地区会降至零度以下，南方也会出现明显的降温。据医学数据显示，这个时节呼吸道疾病的发病率较高。
在寒冷的冬季，我们通常会采取各种措施来保暖。羽绒服、毛裤、手套等都是我们的御寒“装备”。但往往容易忽略的是颈部的保暖。因为冬天的许多呼吸系统疾病都是从嗓子开始的，寒风容易通过颈部侵入体内，引发嗓子发炎。特别是对于慢性咽炎患者来说，保持颈部的温暖尤为重要。
提醒大家在大雪时节一定要记得围上围巾，保护颈部免受寒风侵袭。现在大家都习惯了戴口罩出门，这也是对嗓子的一种极好保护。
在大雪时节，我们应当温补助阳，去寒就温。要保暖但不要过度，避免穿着厚重导致出汗过多。泡温泉是驱寒的好方法，可以温通经络、活畅气血，对慢性关节炎、肌肉酸痛、皮肤炎等有治疗效果。
但泡温泉也有注意事项。并非所有感冒都适合泡温泉，也不是泡的时间越长越好。对于气虚者来说，他们并不适合泡温泉。
冬季是养生的好时节。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，如南丰蜜桔、官西柚子、脐橙、雪橙等。适当食用这些水果，可以防治鼻炎、消痰止咳。
"小雪腌菜，大雪腌肉"，此时也是腌制各种“咸货”的好时机。南北方都有腌制腊肠、腊肉的传统习俗，期待春节的到来。
<黄帝内经》指出冬天应闭藏，人亦应如此。若过于操劳或思虑过多，都会对健康造成不利影响。
冬季养神尤为重要。也不宜进行剧烈运动。在冬天如果还像夏天一样进行剧烈运动并大量出汗，反而会大伤元气。
冬天最适合的运动是“导引”，如打坐、站桩、伸展筋骨、太极、瑜伽等。这些运动能顺应天地气机，减少思虑和烦躁，让气血下行。
大雪过后，还需注意保持脚的干净干燥。穿一双透气的鞋袜，并坚持每天用温热水泡脚。
睡前是人一天中阴气最重的时刻，需要闭藏。常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常有益的。
好了，就聊到这里吧。愿大家在大雪这个节点找到生活的平衡与健康。2020年虽已接近尾声，但希望我们每个人都能在忙碌中找到生活的乐趣与意义。
祝福大家健康平安地赏雪。期待下次再会！