“54/100天”计划进行中
总字数为2436字，阅读时间约5分钟
哈喽，亲爱的朋友们，我是仟瑶！
你是否发现，如今的生活中，手机似乎成了我们不可或缺的一部分？
刷短视频、看社交媒体、购物……我们的双手似乎总是离不开手机屏幕。
但我想说，生活不应该只被手机填满。
我开始尝试着将注意力从手机上移开，培养一些简单却治愈的兴趣爱好。
这些小习惯，悄悄地改变了我的生活，也希望能给你带来一些启示和快乐！
01 冥想：与自己和平相处
最初接触冥想，是因为那段时间工作压力大，情绪焦虑。偶然间听到有人说冥想能让人放松，我便抱着半信半疑的心态尝试了。
找个安静的地方，闭上眼睛，专注于我的呼吸。刚开始我只做5分钟，不给自己定下过高的目标。
如今，我已经坚持冥想了超过两年，这个过程让我内心变得平静并稳定了许多。
02 写作：给心灵一个倾诉的出口
心情不好时，我不再频繁向朋友倾诉，而是喜欢在笔记本或备忘录里随意写下自己的情绪和想法。
有时，我在写下困扰我的问题后，会自己找到解决办法。
写作真的能帮助我梳理思绪，疗愈情绪。我会将写下的内容分享到社交平台，与大家产生连接。
03 音疗：用声音治愈自己
因为工作原因，我接触到了冥想和音疗。有一次情绪低落，我尝试了一场水晶钵的音疗。
在那些悠远的声音中，我感到心中的焦虑和压抑被慢慢带走。
现在，我会定期给自己做音疗，并与朋友分享这一体验。
04 散步：感受大自然的宁静
大自然是我的治愈良。我喜欢穿上舒适的鞋，在乡间小路上散步。
我不看手机，只听风吹过树叶的声音，感受阳光的温暖。
有一次在雨中漫步，我感到自己与大自然融为一体。
这种安静而辽阔的感觉，是手机无法给予的。
05 烹饪：把生活过成小确幸
美食是生活中的一大乐趣。以前我常常点外卖或随便对付，但现在我更享受自己下厨的时光。
我会挑选一个阳光明媚的下午，泡一壶茶，戴上围裙，打开音乐，专心准备一顿饭。
如今我敢于尝试各种菜肴烹饪了。看着自己亲手做的食物特别有成就感！
06 摄影：捕捉生活中的好
我喜欢用镜头记录生活中的小瞬间。比如阳光穿过窗帘洒在地板上、窗外偶尔飞过的鸟、散步时路边的小花等。
这些瞬间让我觉得生活很真实、很温暖。
我给自己定下了一个小目标：每天拍一张让自己感到幸福的照片。
07 阅读：用书籍滋养心灵
我养成了一个习惯，每天早起读半小时书。
这让我重新感受到了与书籍的久别重逢之乐。书里的世界远比短视频带来的快乐更深刻。
08 整理：用整洁的空间安抚内心
整理东西的过程让我感到内心的宁静。我会挑选一个清晨或周末的时间开始整理。