数月前，有友人向我诉苦，言及减肥之难，为何他人纤细，而我却似水桶，即便努力却不见成效。对此，我赠予一本减肥资料书《5+2与肥胖说拜拜》。
此书犹如魔法书，助她从140斤的“胖妹”蜕变为89斤的“窈窕淑女”。今来揭秘，21天从“减肥噩梦制造者”到“减脂女神”的转变之路。
书中内容十分全面，从肥胖的评判标准、如何有效减肥不反弹等都有详尽的介绍。
在减肥路上奋斗的姐妹们都有这样的体验：瘦得快，复胖更快，营养学上称此为“YOYO SYNDROME”（溜溜球症候群）。这种体重的起伏不定，不仅让减肥计划更加困难，还让人的心情备受折磨。那么，我们该如何寻找更好的减肥方法，降低减肥痛苦，避免这种“溜溜球效应”呢？
关于如何防止体重反弹，有这样一个观点：肌肉的能量消耗速度远超脂肪，其代谢量是脂肪的八倍。那些怎么吃都不胖的瘦子，往往都是肌肉量多于脂肪量的人。
担心肌肉锻炼会变成“女汉子”吗？大可不必。因为要练成发达的肌肉，锻炼强度需要相当之大。适度锻炼不仅不会让肌肉过于发达，反而能使女性身材更加匀称，宛如芭蕾演员和艺术体操选手般优雅。如果觉得肌肉已经足够，可以适当减少运动量，维持一周一次的锻炼频率即可。
接下来，让我们谈谈三天快速瘦腹的方法：
第一天——消肿。许多腰腹肥胖的人，肉质软弱无力，这是虚胖的表现。中医认为这可能是由于内失调、阴阳不和、湿气过重引起的水肿。此时应选择低糖食物如黄瓜和煮鸡蛋，并多喝水（特别是黄芪和薏米煮的水），以促进消肿。
第二天——消脂。经过前一天的调整，体内将排除大量废水。持续进食黄瓜和鸡蛋并配合黄芪薏米水继续排毒，你可能会发现便便很轻并能浮在水面上，因为黄瓜和鸡蛋能帮助你排除肠内油脂。
第三天——瘦腹。第三天饥饿感减轻后可以适当增加运动量。在此推荐几个瘦腹运动：平躺仰卧抬腿、空中踩单车等动作可以有效减去肚子两侧赘肉并收紧腿部线条。
这五年里我们磨一剑为了打造一款全新的产品——5+2轻断食法！它与众不同之处何在？全新的社验让你在挑战极限、挑战脂肪的过程中遇见更好的自己！欢迎大家踊跃评论分享你的观点与经验！