随着岁月的流逝，尽管社会上不断有声音警示久坐对健康的潜在威胁，但多数人依旧未能引起足够的重视。据国外媒体发布的最新研究，60岁以下的人群中，每天坐姿达八小时而不进行任何运动的人，其遭遇中风的风险竟然是那些每天至少运动十分钟并避免久坐的人的七倍。
该研究详细记录了追踪分析的案例。研究人员对超过十四万名年龄在四十岁及以上且无既往中风史的成年人进行了长达九点四年的健康信息追踪。结果令人，在这群人中，共记录了2965起中风事件，其中高达九成的中风案例为缺血性中风。
缺血性中风，作为最常见的中风类型之一，通常发生在向大脑供血的血管被堵塞时。若不能及时救治，相应的大脑区域会因缺氧而细胞死亡。另一项研究则揭示了，那些每天至少运动十分钟且久坐时间不超过四小时的人，其中风的风险显著低于久坐且缺乏运动的人。
久坐被视为与吸烟同样危害健康的因素，它还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头痛等健康问题的风险。事实上，任何长时间保持相对静止姿势的行为都可能对健康构成威胁。
那么，如何降低中风的风险呢？约翰斯·霍普金斯大学医学院学教授克里·斯图尔特提出建议，除了减少时间外，增加身体活动是关键。我们可以尝试从多站少坐开始，同时在日常生活中做出一些积极的改变，比如选择爬楼梯而非乘坐电梯。
根据心脏协会的建议，成年人每周应至少进行一百五十分钟的中等强度身体活动，每次活动时间应超过十分钟。中强度运动是指那些足以提高心率并使人出汗的运动，如快走或骑自行车。
琼迪进一步强调，除了增加身体活动外，降低中风风险还需要综合考虑其他因素。营养饮食、以及治疗高血压和糖尿病等都是不可或缺的方面。