深层感悟：人们常以为练太极只是形体上的锻炼，然而在我看来，它更是一种深层次的修为，是心灵与的和谐统一。
每一次的呼吸、每一个动作、每一次的放松，都是对自我身体与灵魂的探索。这并非仅在身体不适时才需关注，无论是暖身动作的舒展，站桩时的内心净化，还是传统招式的精髓，它们都是寻找自我的起点。通过太极的灵动，我们思考人生的态度应当是灵活且不固执的。
在练太极中，我们领悟到顺势而为的智慧。当无法扭转局面时，我们学会顺应潮流，适时转弯，这样或许能看到不同的结果和更好的运气。时常停下脚步，如站桩般给自己片刻的休息与反思，这样才能更接近真正的自己。
每一次的修炼，都是对自我的进一步了解与认识。当修炼到达一定境界，甚至可以看清身体的每一个细微变化。
作为一项修炼，太极与普通锻炼大不相同。以下是根据前人经验总结的要诀：
要诀一：松
松是练太极的首要原则。它意味着将骨架松开，将筋腱松长，将肌肉松展放开。通过循序渐进的方式，从点到线、从线到面、从面到体，全面将各部位放松，使身体各部位都恢复到正常健康的状态。
多数人常忽视自己的身体健康。长期下来，骨缝变窄，筋腱缩短，肌肉形成板块，从而导致运动系统疾病如肩周炎、颈椎病等。而“松”的技术，是有效恢复健康功能状态的关键技术。
要诀二：柔
柔并非仅指力量上的柔和，更关乎于内力的运用。是一个柔性体，产生的力也是柔力。练习柔力时，形体走螺旋、波浪式轨迹，这需要认真体会。
要诀三：意
意即人的意念、意识或想法。正确的意念对修炼过程至关重要。想求健康，“意”就会引导你行健康之道。意念的正确运用就像种瓜得瓜、种豆得豆一般，对我们在修炼过程中起着特殊的作用。
要诀四：气
气是人生的三宝之一。太极拳作为内家拳法，强调内炼一口气，外练筋骨皮。气的运行有升、降、出、入等多种方式。掌握气的运行规律，自身除疾就像小菜一碟。
太极拳是一门炼气的技术。《十三势行功心解》强调了气的修炼技术。在走架时，气的运动状态对修炼效果有着重要影响。
要诀五：神
神是生命的高层功能现象。人若想保持活力，必须重视神的修养。神气的内敛是关键所在，而练拳则是一种养神的方式。久而久之，自然能产生“神力”。
通过日复一日的修炼与体悟，您必能达到太极宗师所描述的知己知人的境界。