内心奥秘：情绪之韵
情绪乃我们内心世界的无声言辞。
解读情绪，便是驾驶人生的金钥匙。
对于情绪，需知晓十件事，方能深入洞见。
一、情绪乃亲密关系的守卫者
亲密关系的瓦解，往往并非外遇之因，而是情绪的风云变幻。再深厚的情感，也难抵挡彼此间阴晴不定的情绪之冲击。在投入关系之前，请自问：我是否妥善管理了自己的情绪？随意发泄情绪如同随意大小便，对自己的情绪负责至关重要，他人亦然。
二、情绪的流转与恒变
亲爱的你，无论此刻你正经历何种不良情绪，请坚信：一切情绪终将改变。即使是天大的情绪，也大多在24小时内有所转变。无需过度恐惧、担忧或绝望，静下心来，以花朵为伴，阅读书籍，静观其变。情绪的涟漪终将散去。
三、爱自己是情绪的解
当我们完全接纳自己的不完美，不因他人言行而左右自己，不将他人的拒绝或否定作为自我否定的证据，更不自我攻击时，我们便以友人的态度去关怀自己的各种情绪。持续成长，向理想的自我迈进，这便是爱自己。
四、情绪的智慧之门
情绪来临时，既可对抗亦可逃避，但最好的方式是带着好奇心去面对。只有当你停下脚步，以开放的心态去接纳它，它才会向你敞开心扉，带你探寻内心的秘密，赋予你内在的宁静与智慧。
五、情绪与生命的晴雨表
在追求幸福的路上，我们常迷失自己，难以洞悉自己与他人的内心。对过去的后悔、对未来的担忧、对现在的不满似乎成为常态。而情绪就是生命的晴雨表——情绪美好则生命灿烂；情绪低落则美好事物亦难以为继。关注自己的情绪，保持喜悦状态，幸福将不期而至。
六、情绪的无好坏之分
我们常常将愤怒、焦虑等情绪视为负面，甚至视为敌人。所有“负面”情绪都是我们的信使和——它们提醒我们偏离了幸福的轨道。我们应将精力用于调整而非对抗或逃避。
七、痛苦的与接纳
当痛苦来临时我们的本能是逃避、排斥、对抗但这样痛苦不会消解反而会加剧。实际上痛苦是我们的哨兵和警卫告诉我们需要调整身体、情绪或环境。进入痛苦、接受痛苦、感受痛苦并倾听其信息是智者的选择而接纳则是最好的疗愈。
八、生命安全与情绪的底线
人的最基本需求是生命安全。当感到自己的安全受到威胁时在极端情绪下人们可能会表现出疯狂、残忍等不可理喻的行为。因此给自己及身边的人尤其是孩子一份安全感是我们生命中最大的。
九、控制情绪的三重境界
对于如何控制情绪有人问我答曰：首先在说话前停下来；其次问自己想说的话是发泄还是表达；最后只说对人对己有益的话。起初这似乎不易但成为习惯后便自然不难了。习惯是重复践行的结果而品质和素养则是习惯长期养成的结果。
十、情绪的源头与关系修行