无需过于紧张，统计显示，大部分人其实都或多或少有些社交踌躇。
来，尝试下这个方法，或许能帮助你克服社交困扰。
一则心理策略是，当与他人交往时，你可以在心里将他们视为稚气未脱的孩子，想象他们的头颅如同孩童般大小。这样的心理建设能助你建立起自信的屏障。
但要注意，这并非无限制的妙法。例如，若你在台上演讲而将领导的脸想象成孩童，结果忍不住发笑，那就适得其反了，从社交踌躇变成了引人注目的笑柄。
二谈社交心态，克服恐惧是首要任务。不要胡乱揣测，减少内心的戏剧化表演。社交踌躇者常犯的错误是在行动前就预想了最糟糕的场景。不要预先设定他人眼中的你，越害怕他人的目光，你就越会放大自己的行为。他人的眼神并不足以评判你，大家都是平等的个体。无需过度在意他人的看法，大多数情况下，别人并不会过度关注你。保持尊重与礼貌，做好你该做的就足够了。
要有自信，他人反而会高看你一眼。退一步来说，就算他人察觉到你的尴尬或踌躇，那又怎样？他们难道还会把你打一顿吗？每个人都有第一次，都是从这样的经历中走过来的。
再如，偶遇了半生不熟的人，犹豫是否打招呼。如果你打了招呼而对方没有回应，你会感到尴尬。但如果你不打招呼，而对方也没有，那依然尴尬。其实，对方可能也在经历同样的心理。这是个普遍现象，没必要为此内耗自己。
三谈应对聚光灯效应的技巧。当这种感觉来临时，比如上台演讲或团队聚餐时，有些人会感到异常兴奋（社牛），而社恐则会觉得不自在。一个有效的缓解方法是转移注意力，专注观察旁边的陌生人，沉浸在他的言行举止中，以减轻你的焦虑。
四谈如何应对尴尬。当你感到尴尬时，若能轻松地接上一句“好像有点尴尬呀”，情况往往会好转很多。若做了尴尬的动作，不要过于在意，一笑置之，继续你的动作。这不仅能缓解尴尬气氛，还能让人觉得你很有幽默感。或者当你感到尴尬时，可以假装看手机、喝水或去厕所，暂时打断自己。对于反应较慢的人来说，这也是争取思考时间的好方法。
五谈社交新手的策略。对于社交新手而言，不要过分关注社交的结果，而是要先享受社交的过程。记住两个字：舒适。这看似简单，却是高超的社交艺术。人们都喜欢指导他人，如果你与他人的领域不同，可以试着请教他们的问题或给予赞美。如果找不到合适的话题，就顺着对方的话题聊下去。如果这些你都不擅长，那么保持微笑也是一个很好的选择。
例如在中聊天时，如果你插不上话，就保持聆听的姿态并微笑。相信在人群中总会有高情商的人与你搭话。大家会觉得你很有礼貌。除非你们关系非常亲密，否则一直低头玩手机会给人留下不好的印象。或者你可以选择保持沉默和神秘感，不随意发言。在饭局上，即使他人聊得再火热，你也无需紧张，偶尔插两句或微笑附和即可。你的沉稳态度定会吸引他人的注意。