在炎炎夏日的三伏天，正是驱寒除湿、调理身体的黄金时期。向大家推荐一套有助于排毒祛湿、增强免疫力的瑜伽序列，希望能够帮助大家提升身体素质，越练越健康。
一至三个动作：下犬式、单腿下犬式与战士2式。
- 开始于下犬式，双腿伸直，双臂展平延展。
- 呼气时，右腿向上抬起并向后伸展，随后向前迈出一步。
- 将右脚置于双手之间，内扣左脚。
- 调整右脚后跟与左脚足弓呈一直线，随后利用左手推动身体，使右膝弯曲成90度。
- 保持双手伸直，使膝盖与脚尖朝向同一方向。
- 眼睛注视右手指尖方向，保持呼吸5次后，将双手放回右脚两侧并恢复下犬式。
- 重复上述动作，但换另一侧练习。
四至六个动作：下犬式、新月式及其变体。
- 再次回到下犬式，呼气时将右脚移至双腿之间。
- 确保右小腿与地面垂直，左膝着地，脚背贴地。
- 吸气时，沿展脊柱，使其立直。
- 呼气时，抬起双手向上伸直，随后向后弯曲。
- 保持呼吸3至5次后，用左脚前脚掌推地，将身体重心后移。
- 伸直右腿并向前屈体，同样保持呼吸3至5次。
- 完成上述动作后，恢复下犬式并重复练习另一侧。
七至九个动作：下犬式、斜板式、四柱式及上犬式。