小Q在工作的一天中，意外遭遇了误解。由于不擅长表达，她面临无端指责时，心中情绪如同波澜般起伏，眼中泪光却难抑而出。
周围的同事言辞尖锐，“看啊，她不承认错误，却用哭来博取同情……”这些话语如同针一般刺痛了她的心灵。
为了平复情绪，小Q选择了一个人的角落，安全通道的寂静给了她宣泄的空间，她的泪水终究没有忍住，流淌下来。
咨询室里，当再次提及此事，小Q的眼泪仍不自觉地滑落，她的情绪依旧激动不已。这似乎是她的一种习惯，每当她感到愤怒或委屈时，泪水总是她最真实的表达。
从小，小Q就有这样一种特点，她无法轻易控制自己的情绪，特别是在愤怒的时候，眼泪往往先行而出。这让周围的人对她有些许误解。
愤怒背后，实则是情感的压抑与委屈。
在咨询室中，小Q倾诉着自己的感受，“我很生气，为什么她们会这样诬蔑我！”话语间透露着她的愤怒和委屈。
现实生活中，不乏有人在愤怒时流泪。眼泪常与悲伤的情绪相联系，但在小Q的内心深处，更多的可能是被忽视的悲伤。
情绪的混合在每个人身上都存在，外在表现与内在感受往往不同。在小Q的案例中，表面是愤怒，但深藏的是悲伤。
谈及为何感受不到悲伤，这与她的性格有关。小Q具有一种讨好型的性格特质，她常常过于重视他人的感受，而忽视了自己的真实情感。
这种性格使她在面对困境时，更多考虑的是别人对自己的评价和看法，而非自己的真实感受。
当我们也曾情不自禁地落泪时，或许可以问问自己：如果眼泪能说话，它会说什么？
面对这个问题，小Q首次敞开心扉，哭泣着表达自己的感受：“我觉得自己太卑微了，总是考虑别人的感受，可他们却这样伤害我……”
允许自己感知难过，是走向自我关爱的一步。对于小Q来说，这标志着她开始真正地疼爱自己。
情绪失控，实则是情感压抑的释放。
为了改变这种情况，小Q曾试图通过阅读情绪管理类书籍来寻找答案。越是看书，她越觉得自己需要改变的现状让她倍感压力。
现实中，她越想控制好自己的情绪，就越容易失控。因为对于情绪的管理，更重要的是“情绪疏导”，而非单纯的压制。
悲伤和愤怒也是人生中的正常情绪，就如同大小便一样自然。情绪失控并非全然的坏事，关键在于如何合理宣泄。
讨好型的人常常会忘记自己的忍耐度是有限的。他们期望能够忍耐并克制一切情感。
但事实是，情绪就像一根弹簧，越是用力压制，最后稍有不慎就会反弹得更厉害。
善良的人亦应善待自己。
生活中还有许多像小Q一样的人，他们过于考虑他人的感受而忽视了自己。小Q认为自己的优点是善良，但同时也承认自己“过于善良”，并不懂得善待自己。
小Q的愤怒并非针对伤害她的人，而是转向了自己。当她觉得自己做得不够好时，便会责备自己。
那么，我们可以做些什么呢？
在我的建议下，小Q开始尝试在生活中经常问自己两个问题：一是在不考虑任何后果的情况下，你会怎么做？二是偶尔要试着“自私”一下，爱一下自己。
对于讨好型的人来说，“按照自己的意愿说话做事”常常被看作是自私的。但实际上，“自私”在某种程度上是必要的也是健康的。要学会与不喜欢你的人共处。不需要总是考虑别人的评价而忽略自己的感受。
“自私”这件事虽然看似简单但对于习惯讨好的人来说是需要时间和实践去反复练习的。例如在和朋友约饭时可以试着坚持自己的选择不必每次都迎合对方的喜好等。慢慢地你会发现自己会越来越擅长于照顾自己的内心世界。