如何精确测量基础体温？
基础体测量（BBT）是反映身体在最为基础状态下的温度变化。在月经周期中，由于雌、孕激素量的变化，BBT呈现出周期性的波动。
体温计的选择要点
为了确保测量的准确性，最好使用传统的水银体温计。虽然电子体温计使用便捷，但其稳定性可能会对测量结果产生影响。在每天早晨睡醒后，避免任何活动、不起床、不说话，将体温计放置于舌下或腋下测量3至5分钟。为了保持测量的连贯性，建议每天在同一时间段内进行测量，最佳时间控制在1小时以内。
温度的记录与管理
完成测量后，建议在专用的温度记录表格中记录每天的温度情况。以日期作为横坐标，温度作为纵坐标，每格0.1℃的精度进行标记。可以每个周期绘制一张图，或者连续绘制以观察变化趋势。
注意事项及解读要点
在记录过程中，如果有、增多、失眠、、感冒等情况发生，也需在相应的时间点进行标注。对于需要上夜班的人士，应在保证充足睡眠6至8小时后再进行测量，并在记录中注明“夜班”情况。
对于基础体温记录表的解读，后基础体温会有所上升，上升幅度在0.3至0.5℃之间。一个典型的双向体温曲线具备以下几个特点：
1. 低温阶段到高温阶段的转变时间不会超过两天；
2. 低温与高温之间的变化幅度不超过0.3℃；
3. 高温阶段的体温波动范围在0.2℃以内；
4. 高温阶段会持续12至16天。