思考同样的事情，发生在不同人身上却能引发不同的情绪，这其中究竟隐藏着怎样的秘密呢？
情绪ABC理论，由理绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯提出，为我们揭示了这一现象的背后原因。
这个理论告诉我们：“让我们整日心烦意乱、情绪失控的，不是外界的人和事，而是我们自己的思维。”
打个比方，假如有人送你一件旧衣服，如果你想的是“她是不是瞧不起我，故意侮辱我？”那么你可能会感到生气；但如果你换种想法，“她这么想着我啊，真好。”那么你的情绪就可能是开心。
简而言之，我们的情绪和行为结果，取决于我们对事情的认知。
在情绪ABC理论中，A代表诱发事件，B是我们对这件事的看法、感受和认知，而C则是产生的情绪和行为结果。由此可见，想法、情绪、行为是相互影响的，形成了一个认知三角形。
这个三角形告诉我们：错误的看带来负面的情绪，而负面的情绪又可能导致消极的行动，这些行动又会加深我们的错误看法，如此循环下去，我们便陷入了绝望的漩涡。
比如，我们觉得自己不够好，别人不会喜欢我们，这种想法让我们变得不自信、害怕与人交往，于是我们选择宅在家里、拒绝社交活动。而这种行为又证实了“没有人喜欢我”的想法，让我们更加不自信，从而陷入了一个消极的循环。
要打破这个循环，关键在于找到诱发负面情绪的不合理想法，即B。只有改变了我们的思维方式，才能改变我们的情绪和行为。
我们的思维决定了我们的情绪，从而决定了我们的抉择，最终影响到我们的结果。思维是决定一切的关键。
新的一年，想要结束过去的焦虑和内耗，我们可以尝试改变以下三种思维方式。
我们要摆脱灾难化思维。这种思维会让我们过度担心还未发生的事情，给自己巨大的压力。比如担心孩子沉迷网络、工作出错、朋友生病等。这种思维是不必要的焦虑泛化。
我们要学会及时清理内心的消极思想，用平和的心态看待事物，拒绝极端化思维。凡事看开一点，少想一点，心头就宽一点，生活也就顺一点。
我们还要学会把“焦虑”延迟。不要一有问题就立刻焦虑，等问题出现了再解决也不迟。甩掉精神上的包袱，才能越走越快、越走越轻盈。
我们要学会停止反刍思维。这种思维会让我们反复思考过去的糟糕画面和痛苦经历。反复思虑只会让我们愈发焦虑、愈发心累。我们需要学会放下过去、活在当下、拥抱未来。
叔本华曾说：“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”我们有时会被自己的思维困住。新的一年，愿你我都能保持认知上的觉醒
用积极的思维面对生活
积极的思维方式并非简单地认为一切都会好起来
而是基于现实的、有建设性的看法
它能够帮助我们更好地应对挑战
寻找解决问题的办法
并保持内心的平静
想要培养这种积极的思维方式
我们可以尝试每天在意识到自己有消极想法时
将其转化为积极的观点
或者借助色彩识人心理学等工具
在色彩心理疗愈师的引导下运用色彩识人技术了解自己
看到自己原有的思维模式和情绪状态