在生活的喧嚣中，我体验过一种身心的挑战。记得在2019年的初夏，工作的忙碌和持续的疲劳感常常让我倍感压力。有一天，在家处理学校事务时，久坐之后我起身走向镜子，想稍作舒缓肩颈的僵硬。当我触及肩颈的那一刻，我竟意外地听到了一个声音。
这个声音瞬间触发了我的，我脑海中涌现出各种灾难性的想法：我会不会因为用力过猛而损伤了血管或筋骨？这种想法刚开始只是疑惑，但随着时间的推移，它逐渐让我深感恐惧，最终引发了我惊恐的发作。
那时，我感到胸闷、心跳加速、呼吸困难，甚至觉得血压骤降、四肢无力。那是一种极度不安、仿佛即将逝去的恐怖感。我的思绪陷入了无尽的灾难想象中，我立即拨打了朋友的电话求助，他们又帮我紧急拨打了120。
在医院里，医生告诉我可能是我不小心触碰到了大动脉，导致出现了应激反应。经过一段时间的监测和调整，我的心率才逐渐恢复正常。那天晚上我失眠了，心中充满了各种担忧和恐惧。第二天一早，我前往中医医院进行检查，结果显示我的颈椎存在一些退行变。
尽管我对此结果心存疑虑，但医生建议我进一步检查以确定病因。由于当时无法及时挂号，我选择了朋友推荐的一家私人医馆尝试针灸治疗。没想到这次治疗让我痛得难以忍受，但我仍坚持完成了几次治疗。治疗并没有带来任何好转，反而让我感到人生的艰辛。失眠的症状愈发严重，我的工作和生活都受到了严重影响。
此后，我开始了漫长的求医之路。在经历了无数的焦虑和恐惧之后，我终于在2020年初听从了一位内科医生的建议，决定去看心理科。虽然起初我并不理解这一建议的真正含义，但在经过一番解释后我开始学习正念生活的方法。
通过学习正念八步法以及应对惊恐发作的方法，我逐渐学会了如何与自己的情绪和身体进行对话。我开始通过呼吸、允许、关怀和当下的行动来应对我的情绪和症状。这种学习让我感觉焕然一新，仿佛获得了重生。
在短短的两周内，我的所有躯体症状和惊恐发作都消失了。通过几个月的练习，我已经能够熟练地处理生活中的各种挑战和压力。就连过去一直困扰我的事情现在也能够一一解决，同时我还学会了如何在日常生活中感知生活的美好。
无论是在用餐时品味美食的滋味还是外出正念行走时感受自然之美又或者是周末登山呼吸新鲜空气我都能够以正念去体验这一切。正念不仅改变了我的身心问题也改变了我的生活习惯让我变得更加热爱生活。
从2020年至今我一直保持着正常的工作和生活状态与生病前无异。现在的我每天都充满信心地过着平静而安逸的生活相信正念将伴随我一生让我更好地面对未来的挑战与机遇。