痛楚并非源自于你缺少什么，而是源自于你认为你必须拥有什么。——这句话深刻诠释了人们内心的期望与现实的落差，出自国际级NLP大师李中莹的智慧。
曾经发表的那篇文章（点击蓝字可阅读），触动了无数读者的心声，他们纷纷留言，分享自己的真实感受：
“思绪纷飞，戒断不易，常常在忙碌中又神游他处”；
“为挣钱而焦虑，始终无法摆脱舒适圈的束缚，反复的困扰让我几乎陷入衰弱”；
“我就是那种忧思过多的类型，常常为未发生的事焦虑。我并不想这样，但就是无法控制自己”；
“我的内心严重到几乎陷入抑郁症的境地，无法摆脱，无法释怀，甚至有了放弃一切的念头”；
“每天都思虑过多，对小事反复琢磨，这真的让我很累，我不知道如何有效地解决这个问题”。
……
阅读了大家的留言后，我们了解到，原来有许多人和我们一样，深受“思虑过多”、“高内耗”、“高焦虑”、“高敏感”等情绪的困扰。
高敏感与高内耗的人群
常常倾向于自责，将问题过多地揽到自己身上；他们喜欢拿别人的过错来惩罚自己，并且对细节过分挑剔，这样容易陷入焦虑和胡思乱想的境地。
快乐常常因思虑过多而远离，轻松也常因纠结太多而被阻隔。很多人因为这种高敏感思维而产生了诸多烦恼与焦虑。
NLP大师李中莹告诉我们，痛苦其实可以转化为动力，指引我们寻找摆脱威胁的方向。
调节胡思乱想的方法
为自己的思考设定范畴和目标，一旦超出这个范畴就暂停思考。例如，不要在一个小问题上纠结太久和太深入，而是让思考有深度和广度，用长远的眼光看待问题。
给思考限定时间，时间一到就必须停止胡思乱想。比如为某件事设定3天的思考时间，然后立即行动。
每天进行一定的内省和行动，避免只思考不行动或只行动不反思。对于过度思考者来说，列出思考的方向和主次，专注于核心要点，避免分散精力。
停止苛求完美的极端化
告诉自己即使失败了、不完美、存在问题也能坦然接受。因为很多时候事情的结果尚未确定，不确定是常态。
采取应对策略
- 冥想：冥想，接纳思考，释放执念。
- 发泄法：倾诉烦恼和郁闷，减轻精神负担。
- 转移法：放下困扰，专注其他事情。
"过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得"，这句《金刚经》的话告诉我们不要过度执着。虽然性格的改变不易，但我们仍需时刻与自己对话，让自己活得更愉悦。
高敏感虽然是一把双刃剑，但我们可以改变待人处事的敏感方式。对于高敏感人群来说，无需消除敏感特质，但可以改变敏感的处理方式。