随着季节的转换，秋意渐浓，许多朋友可能会感到身体有些许不适，尤其是手脚似乎变得像冰坨子一般。在这个季节，我们的饮食应当顺应自然，摄入一些能够温暖身心的食物。那么，秋季我们应该多吃些什么来缓解这种不适呢？
“春种一粒粟，秋收万颗子”。秋季是五谷杂粮丰收的季节，其中包含了如黑芝麻、黑豆、花生、小米等营养丰富的食材。接下来，让我为大家介绍几种秋季适宜多吃的杂粮及其简单美味的做法。
黑豆粉制作篇
提起黑豆，大家都熟悉。别看它外观黑乎乎的，它的营养价值却非常高。黑豆富含蛋白质、花青素和矿物质，对身体健康大有裨益。想将黑豆做成美味又营养的食品吗？跟我学这招简单又省事的方法。
准备材料：黑豆、黑米、黑芝麻。将黑豆清洗干净后浸泡1小时，然后放入炒锅中炒至豆皮裂开，香味四溢。将炒好的黑豆与其他材料一起研磨成粉，装入容器中即可。冲泡时，只需用热水一冲，一次制作够吃半个月，既方便又省事。
核桃黑芝麻粉制作篇
黑芝麻是一种碱性食物，特别适合秋天食用。想将黑芝麻变得更为美味吗？那就跟我学做核桃黑芝麻粉吧！
准备材料：黑芝麻、核桃。将黑芝麻和核桃炒熟后，一起放入研磨机中研磨成粉。保存时，要放在干燥凉快的地方。每天食用不要超过两汤匙。
其他粗粮制作篇
秋天还是玉米面、黄豆等粗粮的丰收季节。用这些粗粮制作的美食，不仅美味可口，还能为我们提供丰富的营养。比如，可以制作玉米糊粉、黄豆粉、四红粉等。
以四红粉为例，准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞等材料，将其炒熟后研磨成粉，再加入适量的红糖，用开水冲调即可饮用。
南瓜小米粉也是秋季不可多得的美食。将南瓜、小米和燕麦打成粉，混合后即可食用。不仅可以随时取用，还为我们的身体提供了丰富的营养。
以上是我为大家整理出的几种秋季适宜多吃的粗粮及其简单美味的做法。希望大家在秋天能够多吃这些食物，保持身体健康。如有任何疑问或需要更多食谱，请随时向我咨询。
秋季要常吃这6种粗粮，不蒸馒头不煮粥，随吃随取。希望这些粗粮的做法能够为大家的生活带来便利和美味。喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友哦！