我们需要认识到过去的不开心是客观存在的，这是无法改变的事实。我们可以尝试接受这些事实，理解自己的情绪，不要把它们压抑或忽视。尝试以积极的心态去看待过去的事情，从中吸取经验教训，从而更好地面对现在和未来。
转移注意力，聚焦当下
当思绪被过去的不开心占据时，我们可以尝试转移注意力，专注于当下的生活。可以尝试参与一些自己感兴趣的活动，如运动、听音乐、阅读等，以放松心情，缓解压力。
寻求支持，建立社交
与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，是一个很好的方法。他们的理解和支持可以帮助我们走出过去的阴影，重新面对现实生活。也可以参加一些社交活动，结交新朋友，扩大社交圈子。
学习心理调适技巧
除了上述方法外，还可以学习一些心理调适技巧，如冥想、呼吸法等。这些技巧可以帮助我们平复情绪，调整心态。在面对过去的负面情绪时，我们可以运用这些技巧来自我调节。
寻求专业帮助
如果发现自己长时间无法摆脱过去的负面情绪，且情况日益严重，那么可能需要寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助我们更深入地了解自己的情绪和问题，并提供有效的解决方案。
当我们老是想以前不开心的事时，可以通过接纳过去、转移注意力、寻求支持、学习心理调适技巧和寻求专业帮助等方法来解决问题。同时保持乐观的心态，积极地面对生活，相信一切都会变得更好。