开场导入：
动作分学：
请大家认真观看我的完整示范动作。接下来，我们将分解这个技巧，一共有四个关键要点。首先是站姿，要稳定如金字塔，两脚前后开立，膝盖微屈。其次是持球手型，五指分开，掌心空出，球安稳地放在食指和中指根部。然后是瞄准，眼睛紧盯篮筐后沿，锁定目标。最后是发力顺序，从脚蹬地开始，力量贯穿膝盖、腰部，最后通过手腕手指拨球而出。我们一起慢慢体会这些要点，感受肌肉的运作。
动态示范：
接下来是连续示范三次，请注意观察全身协调发力。我投篮时，手腕下压后保持流畅的姿势，仿佛将手伸进篮筐。请大家跟我一起模仿，体会投篮的流畅感。
练习步骤：
好了，接下来是大家的练习时间。请按照以下步骤进行练习：第一步，原地徒手模仿练习，做五次空手动作；第二步，两人面对面传投练习，模拟传球；第三步，45度角打板投篮，在距篮两米的标记点进行练习。挑战“5球晋级赛”，命中三球可后退半步接受更高挑战！
纠错指导：
在练习过程中，请注意避免常见错误。比如肘关节外扩，应该形成三个90度直角。还有抛物线太平，要想象球飞行时画出美丽的弧线。不要忽略腿部的发力，要感觉自己像弹簧一样蓄力。
巩固提升：
现在我们来模拟实战情境。假设有防守队员封盖，我们练习快速出手！优秀射手还需要训练肌肉记忆。课后，请大家完成“100次无球模拟投篮”的家庭作业。
总结升华：
我给大家分享一下投篮的口诀：一稳二瞄三蹬伸，四拨五跟定乾坤！记住，每天多投100次，赛场英雄就是你！下节课我们将学习突破结合投篮的技巧。下课之前，请大家认真消化今天的技巧，期待大家的进步！
希望这篇文案符合您的要求。