编者按：
记得刚参加工作的时候，一位同事告诉我他的儿子常说“我好孤独”。初次听闻，对于一个年仅五岁的孩子，我深感不解。如今，自己有了孩子才深知，孩子的心灵既美好又敏感，正确的教养方式能赋予孩子一个健康的心灵，成为其一生的财富。
今天的文章干货满满，在翻译的过程中我也深受启发，希望能给大家一些帮助。
本文为HMU第222篇原创文章/翻译。
文/ Melinda Wenner Moyer 翻译、编辑/小楠
“妈妈，我真希望我没有出生过。”上周，我四岁的儿子如此坦言。当时我十分，但我尽量保持冷静，询问他的原因。他回答：“因为如果我没有出生，我就不会死了。”
我儿子经常会说出这种富有哲理却略带消极的话语。尽管他快乐并喜欢一切好玩的事物，但我察觉到，他开始懂得了担忧。
显然，像我儿子这样的孩子并不在少数。近几个月来，我阅读了许多文章和博客，作者们普遍认为这是一个令年轻一代普遍感到焦虑的时代。孩子们承受着巨大的压力，担心许多事情，背后的原因可能是他们面临过多的考试、缺乏休息、父母过于苛刻以及在互联网上花费了太多时间。这样看来，2016年给孩子带来的最大“礼物”便是焦虑障碍。
这一说法是否准确？为了探究真相，我开始研究关于儿童焦虑的文章。尽管焦虑障碍如今在年轻一代中极为普遍，但几乎没有证据表明它正在蔓延。心理学家认为，越来越多的孩子和青少年正经历着我儿子那样的轻度到中度的焦虑，即使这尚未达到诊断上的焦虑障碍程度。对于像我这样担忧孩子过度焦虑的父母来说，好消息是，研究表明我们可以掌握一些方法和策略去发现、减轻甚至消除孩子的焦虑。
对于孩子来说，害怕其实是正常现象。他们会害怕黑暗、蜘蛛、拿着针的护士。他们也会担心无法融入集体、交不到朋友。如果你有过送孩子去日托的经历，那么你肯定知道孩子通常会有分离焦虑。但有些孩子在面对害怕时会比一般孩子更敏感，可能出现中度或重度焦虑，对生活造成困扰。如果你孩子的焦虑程度严重，建议咨询心理学家、社工或心理治疗师，寻求专业指导和帮助。千万不要忽视孩子的焦虑，因为严重的焦虑可能导致学习困难、性格孤独、抑郁以及成年后的品滥用。
但发现孩子的焦虑并不容易，因为孩子不会直接表达出他们的恐惧感。孩子可能会通过过度依恋、头疼或肚子疼等方式表达焦虑，青春期的孩子则可能选择自闭。而焦虑的种类包括社交焦虑、普遍性焦虑、创伤后精神压力症等，其表现出来的症状也是不同的。
焦虑是有线索可循的。焦虑的心理反映了一个人如何解读环境和作出反应。通常情况下，焦虑的人倾向于设想最坏的结果。有时你可以通过孩子的负面想法来发现他们的焦虑情绪。一项研究发现，那些经常想象出悲惨结局的5岁孩子后来大多出现了焦虑症状。研究表明，焦虑的孩子对中性照片、话语、故事的解读往往是具有威胁性的。其他与焦虑有关的特质包括害羞和胆小。一项研究表明，那些过度害羞或胆小的小小孩中，有20%后来出现了焦虑症状。
但这并不意味着如果你的孩子害羞或思想悲观，你就应该感到恐慌。儿童焦虑是可以改变的，父母可以做很多事情去减轻甚至阻止焦虑的发生。其实，孩子焦虑的原因主要在于父母经常会不自觉地强化问题的严重性。在焦虑儿童中，有80%的孩子的父母也具有焦虑症状部分是由于基因原因。还有一个简单的事实是：孩子会看、会听、会学习父母解读世界的方式。如果父母经常担心这担心那警告孩子不要从事看似有风险的活动或对孩子过度保护这样的做增加孩子变得焦虑的可能性当然我不是说孩子焦虑是你的错但你可以通过审视并改善自己的焦虑行为来帮助孩子战胜焦虑。
研究者们认为即使是非常小的孩子也会通过观察父母的行为而出现害怕的情绪在一项研究中英国研究者让一至两岁的孩子在遇到男性陌生人时假装表现出害怕的反应其妈们则表现平静然后研究者们让孩子们去见这个陌生人发现如果他们看见了妈妈焦虑的反应那么孩子们更容易呈现害怕和焦虑的情绪在另一项研究中当妈妈们在看见蛇或蜘蛛的时候假装害怕那么她们一至两岁大的孩子们在看见这些东西的时候也会更容易害怕从中我们可以看到如果在孩子看到某物的时候周围的人表现出对此不在乎甚至毫无担忧的体验那么孩子就可能不会对此物感到害怕许多研究都表明如果孩子第一次接触某件事物时能够感受到积极的体验那么将来对此事物感到害怕的可能性就会小得多研究发现那些第一次看牙医有着愉快经历的孩子和那些第一次看牙就感到害怕的孩子相比长大之后不太可能对牙医产生恐惧我现在明白了为什么我们的牙医总是会给孩子巧克力口味的牙膏了我儿子每次都很期待看牙这样我也没那么焦虑了返回之前的问题再说到面对