第一天：清晨只喝水，中午继续喝水，晚上仍然只喝水，减重1斤。
第二天：早餐依然只喝水，午餐吃了300克食物，热量约为600大卡（享受任何喜欢的食物），晚上继续只喝水，减重额外多0.8斤。全天累计减重近两斤。
第三天：早餐和晚餐依旧只喝水，傍晚时分也未摄入任何食物。睡前两小时，选择了一个热量为300大卡的加餐。经过这一天的坚持，成功减重近三斤。至此，“辟谷”三天共减重近四斤半。整个减肥计划暂时告一段落。为了明确成效，决定在接下来的第一天清晨再次测量体重，这是减肥后恢复饮食的第一天之后的体重数据。此时我已经成功地将体重从大约五十七公斤降至五十五公斤左右。朝着我的目标体重五公斤稳步前进。现在心情大好，充满自信。就在昨天刚刚恢复了正常饮食模式，然而今早的体重记录显示仍在继续减轻的迹象，我不禁为自己的成就感到骄傲和欣喜。“辟谷”法不愧是燃烧脂肪的利器。您看到如此效果后是不是也有冲动尝试一下呢？但我强烈建议您量力而行：首先要忍受饥饿的压力是至关重要的，一旦身体出现不适要立刻停止并补充能量；其次若觉得坚持不下去或想放弃时，可以考虑采用轻断食减肥法替代全辟谷法。即使稍有妥协也要避免摄入高热量零食的诱惑，以确保减肥效果最大化。我在实践中虽然有过小挫折但始终坚持原则并控制摄入量以实现最佳效果。希望大家也能根据自身情况找到适合自己的健康减肥方法。