现代社会中，“内耗”一词屡见不鲜，大家纷纷呼吁要避免这种现象。真正了解内耗含义的人可能并不多。那么，究竟什么是内耗呢？
从心理学角度来看，内耗指的是在精神和心理层面上的无用消耗。通俗地说，当一个人陷入自我纠结、犹豫、自责等行为时，会对自己的精神资源造成消耗。当这种自我精神消耗严重时，人会感到疲惫，常见的感受就是无缘无故的累。
内耗的人常常有以下几种表现：他们遇事拖延，决策力弱，做事情总是害怕选择，犹豫不决。即使有了明确的计划和思路，也往往无法及时行动，总是在各种担忧和顾虑中浪费时间。他们对自己要求极高，追求完美的结果，一旦结果不如预期，就会陷入自我否定和沮丧。他们过于关注他人的看法和评价，在社交场合中不敢表达真实的想法和感受。性格内向的人更易陷入内耗，他们对别人的态度和看法非常在乎，容易因此感到焦虑和不安。对自己过于严格的人也会陷入内耗，他们给自己制定高标准，一旦达不到就陷入自责和痛苦。
内耗对身心健康危害极大，长期处于内耗状态的人可能会感到焦虑、抑郁、迷茫，对生活失去信心和热情，严重影响工作、学习和生活质量。而且，内耗还会消耗我们的精力和体力，让我们疲惫不堪，甚至引发各种身体疾病。
那么，我们该如何避免内耗呢？要学会调整思维，把精力放在自己能够掌控的事情上，不要过分纠结于那些不可控的因素。要果断行动，不要犹豫不决，只有在实践中才能积累经验、增强信心。要活在当下，不要为过去的事情后悔，也不要为未来担忧，专注于眼前的事情。最重要的是要学会接纳自己，认识到自己的优点和不足，不要对自己过于苛刻。
内耗是一种普遍的心理现象，我们要正确认识它，并采取积极的措施来避免和克服它。只有这样，我们才能保持良好的心态，更好地面对生活的挑战。在面对内耗时，我们要学会调整心态、行动和思维，从而更好地掌控自己的生活。