新手妈咪在月子期间，饮食的调理尤为重要。为了恢复身体，哺亲需要提高维生素的摄入量，包括适当提高维生素B1、B2、酸、维生素A、C的摄入，并保持一定量的钙、磷、铁的摄入。
产后头三天，产妇的饮食应以清淡为主，因为此时管未打开，不宜食用过于油腻的东西。产后可以选择一些清淡的食物如米粥等，来帮助调理身体。
**月子餐的第一天**
早餐：一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
提醒：产后8小时一定要上厕所，小便很重要，防止伤口感染。分娩后身体经历了一场严峻的考验，身体虚弱急需补充营养。即使你什么都不想吃，也要自己吃一些东西，至少喝点水，以免脱水。
**月子餐第二天至第三天**
早餐：自制小米粥或开水冲鸡蛋。上午和下午可以食用小米粥或烂面条。晚餐则可以选择白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋等。从第三天起，为了通便，每天可以吃一根香蕉。
注：小米能够帮助下奶，但白米容易上火，所以通常会搭配小米一起煮粥。红枣可以排，但后期如果一直不干净，建议少吃。
接下来的日子，会根据身体恢复情况，逐渐加入其他食材和营养汤品，如鲫鱼、公鸡、薯蓣（山）、枸杞等，以促进身体恢复和催奶。
整个月子期间，饮食以清淡为主，逐渐过渡到正常饮食。要注意，公鸡和母鸡在产后初期的使用是有区别的。母鸡体内含有大量雌激素，产后立即食用会使催乳素功能减弱甚至消失。而公鸡则有助于催奶。麻油鸡、红豆餐、酒娘煮鸡蛋等都是月子期间的推荐食品。
月子期间的饮食需要合理搭配，注重营养摄入和口味调整，以满足新妈妈的营养需求和促进身体恢复。也要根据个质和口味偏好进行适当的调整。