今天，我将为大家分享产第7天的月子餐食谱。让我们开始吧！
**一、早餐**
早餐可以选择煮鸡蛋和黑小米青菜粥。准备两个煮鸡蛋和一碗黑小米青菜粥。黑小米青菜粥的制作时间为约25分钟。所需食材包括黑小米半碗、青菜一棵、适量水和少量盐。按照清洗、煮粥、加料的步骤进行烹饪。
**二、午餐**
午餐推荐米饭、西红柿炒鸡蛋和冬瓜海带汤。米饭自不必多说。西红柿炒鸡蛋选用两个西红柿和三个鸡蛋，加入少许料酒提升口感。冬瓜海带汤选用冬瓜100克、海带30克，加入盐和芝麻油调味。
**三、白天加餐**
白天可以选择一碗紫薯牛奶燕麦粥作为加餐。准备紫薯120克、牛奶500毫升、即食燕麦35克和糖10克。将紫薯煮熟捣碎，与牛奶燕麦一起煮，加入糖调味即可。
**四、晚餐**
晚餐推荐花卷、西兰花炒鸡蛋和虾皮丝瓜豆腐汤。花卷作为主食，西兰花炒鸡蛋选用西兰花150克和鸡蛋两个，虾皮丝瓜豆腐汤选用南豆腐和南皮等食材，按步骤炒至或煮制而成。
**五、晚上加餐**
晚上的加餐可以选择一碗香菇鸡肉燕麦粥。选用即食燕麦片40克、鸡胸肉40克、香菇一朵等食材，加入清水煮制，加入燕麦片煮几分钟，加入盐和食用油调味即可。
以上就是产第7天的月子餐食谱，希望对妈妈们有所帮助，祝愿每位妈妈都能顺利恢复身体健康！