从下定决心减肥的那一刻起，我开始了自我闭关的挑战，历经两个半月，成功减掉20斤。在这段期间，我专注于做以下六件事情。
我严格控制了三餐的热量摄入。我远离了高热量食物，如炸鸡、汉堡、薯条和红烧鱼等。取而代之的是水煮餐和清蒸餐，这样的饮食既能提供丰富的营养，又能控制热量摄入。
我戒掉了所有饮料，每天只喝水或纯茶。足够的水摄入可以促进身体新陈代谢，加速身体运转，排除废物和毒素。我严格遵守这一规则，早晚都会喝足够的水，并辅以红茶等纯茶。
第三，我尽量减少坐着的时间，有意识地提醒自己站起来走动。久坐可能导致健康问题，如腹部肥胖。我会设定闹钟，每坐20分钟就起身走动5分钟，或者选择走路回家、爬楼梯等运动方式来增加活动量。
第四，我加入了开合跳和原地跑步两项运动。每天早上我会进行10分钟的开合跳训练，然后进行肌肉拉伸。下午4点后，我会再进行10分钟的开合跳，接着做30分钟的原地跑步，以增强燃脂效果。
第五，我注重晚餐的时间和饮食选择。晚餐一定要吃，但要吃得早、吃得少。我通常会在晚上6点左右吃晚饭，最晚不超过7点。这样做是为了给身体足够的时间来消化食物，避免睡前4小时内进食。
我坚持每天晚上10点入睡。避免熬夜和晚睡，让身体得到充分的休息和修复。我每天晚上10点左右入睡，通常在11点前就能入睡，保证7-8小时的睡眠，让身体得到充分的恢复。
就这样，我在两个半月的时间里坚持做这六件事，成功减掉了20斤。我的“闭关减肥”之旅就是远离高热量食物、饮料，以及坚持规律的饮食和运动习惯。如果你也能做到这些，那么恭喜你，你也可以实现自己的减肥目标！