斌姐营养课堂正式开启，与您分享每期精心录制的短视频，内容主要聚焦于轻松、科学的喂养建议！我们进入第187期的精彩内容。
关于宝宝十四个月大的喂养问题，是每位家长都关心的焦点。在此阶段，如何为宝宝合理安排辅食，使宝宝食欲大增？是否要补充其他营养品？晚上是否还需要夜奶？我们一一为您解答。
对于一岁到两岁的宝宝，每日的食物摄入量大致如下：谷类50至100克，鸡蛋25至50克，肉禽鱼约50至75克，蔬菜水果各为大约的50至150克，而奶的摄入量维持在400至600毫升。这些食材的重量都是以生重为准，具体摄入量可以根据宝宝的实际情况灵活调整。
在日常生活中，提倡宝宝每天遵循三餐三点的饮食模式。所谓三餐就是早晨、中午和晚上的正餐，食物量和能量比例相对较高。而三点则是在两餐之间的加餐时间，通常安排在上午、下午及傍晚时段，食物量和能量比例相对较小。
想要让宝宝胃口大开，不仅要保证食物多样化、口味适中，更要注意合理安排饮食时间和喂养规律。确保宝宝每天都有充足的活动量，消耗大了自然胃口也会变好。只要日常饮食搭配合理、营养充足，无需额外补充过多的营养素。只要确保每天摄入足够的奶量，并且摄取足够的维生素D（大约400国际单位），就足够了。其他营养素大多可以从食物中摄取。