老话说：“冷在三九天，热在三伏天”。随着三伏天的到来，夏季的高温模式便开启了。湿气弥漫，闷热难耐，仿佛让人无处可逃。今年三伏天的时间段为从7月16号至8月24号结束，长达40天的高温天气，我们需要提前做好准备，为三伏天打好基础。面对炎热天气导致的食欲不佳，推荐食用以下三种食材，有助于消暑除湿，助你顺利度过三伏天。
夏季总会让人想吃点冷饮，但过多的冷饮会增加肠胃负担。南瓜作为一种夏季的时令蔬菜，既能滋补身体，又能缓解肠胃不适。南瓜营养物质丰富，老人和小孩都可食用。
推荐食谱：清炒南瓜丝。将南瓜切成细丝，汆烫后快速翻炒，辅以葱姜末调味，一道清脆酸爽的清炒南瓜丝就制作完成了。
老人常说：“丝瓜浑身是宝”。三伏天食用丝瓜，具有清热解毒、解暑润燥的功效。丝瓜属于高营养低热量的蔬菜，非常适合夏季食用。
推荐食谱：丝瓜豆腐汤。将豆腐、丝瓜、鸡蛋等食材搭配，煮出的汤汁浓郁鲜美，既营养又美味。
红豆被李时珍称为“心之谷”。炎热的天气让人汗流浃背，红豆具有补气养血的功效，非常适合三伏天食用。
推荐食谱：红豆山卷。将红豆、山等食材搭配，制作出的红豆山卷香甜暄软，既满足了味蕾，又对身体有益。