身为医生爸妈，作为ISF国际自我保健大使，我们深知宝宝的健康成长离不开合理的饮食安排。今天，我想和大家分享我贝一日三餐的经验。
随着宝贝一天天长大，一岁多的她乳牙已经逐渐长齐，味觉也基本发育成熟。单纯的牛奶或母乳已经不能满足她的生长发育需求，因此我们需要逐步调整她的饮食，向饮食过渡。
我们大致这样安排我贝的一日饮食。通常，我们会提前为她制定一周的食谱。
在早晚，我们为宝贝准备180毫升的奶，晚上睡前和早晨4-5点钟各一次。
早晨7点半到8点钟，我们会为她提供稀饭和鸡蛋（有时会煮鹌鹑蛋）。为了给她提供多样化的营养，我们会为她煮不同的稀饭，如小米南瓜稀饭、菠菜瘦肉稀饭、银耳汤、五谷米糊等。
到了中午12点左右，主食以米饭为主，并搭配各种菜类。我们会根据季节和宝宝的口味，为她制作各种汤泡饭，如萝卜鱼汤泡饭、排骨藕汤泡饭等。如果中午做的青菜宝宝喜欢吃，我们也会给她适当食用。
下午4点半左右，我们会为宝宝准备一些面食，如面条、蝴蝶面、面片、疙瘩汤等。还会加入一些宝宝喜欢的饼干，如菠菜饼、土豆饼等。
在三餐之间，我们还会给宝宝加一些水果，以补充维生素和水分。
我们非常注重宝宝的三餐搭配。由于宝宝的脾胃功能较弱，我们避免让她过多摄入大鱼大肉。我们的原则是：早晨以清淡为主，中午保证营养均衡，晚上则选择易消化的食物。
当宝宝出现胃口不好或消化不良的情况时，我们会通过饮食来调理她的脾胃。比如，早晨为她准备小米山陈皮粥，中午吃萝卜豆腐汤，晚上则让她吃山山楂饼。通常调理几天，宝宝的胃口就会明显好转。因为这些食材如山、小米、陈皮、萝卜和山楂都具有健脾和胃、促进消化的功效。