我们从初学游泳的时候常被提醒，“想学好游泳，多练分解动作是关键，通过分解练习我们可以更好地学习与纠正动作。”这是因为分解练习能让我们更专注、更集中精力去做好需要学习与改正的动作部分。而配合游则容易让人顾头不顾脚，导致专注力无法集中在细节上。那么，究竟什么是分解训练呢？接下来，我们将通过四篇图文来带大家了解四种泳姿的分解训练，今天我们先来探讨蛙泳的分解训练。
第二个分解练习是“一次划手一次蹬腿”。这个练习要求我们分别完成划手和蹬腿动作，即先进行单独的划手，划手动作结束后，再进行一次单独的蹬腿。手腿动作需要前后独立完成。这个练习对于那些习惯同手同脚配合节奏有问题的泳者非常有帮助，可以帮助纠正错误习惯，让大家习惯先划手后蹬腿的动作。
第三个分解练习是“夹板蛙泳”。在进行这个练习时，我们需要使用八字板夹在大腿之间，只用小腿和脚掌去做蹬夹动作。这个练习的目的是帮助大家学习蛙泳窄蹬腿，让大家习惯用小腿与脚掌去完成蹬夹一体的动作，而不是分开膝盖收大腿。
第四个练习是“蝶腿蛙手”。在这个练习中，我们需要戴上脚蹼，双腿打蝶泳腿，同时划蛙泳手，用蝶腿代替蛙泳蹬腿。这个练习一方面可以帮助我们练习波蛙的划手动作，另一方面也可以帮助我们找到波蛙核心发力前冲的感觉。
通过以上四个分解练习，从初学游泳到熟练掌握波蛙技巧，有分解才能更好地配合。祝愿大家游泳技能精益求精，水平不断提高。