作者：莹妈
近日，我在网上看到三甲医院的李医生分享的一个视频，他提到一个女孩子身高达到了惊人的1米9。医生不禁好奇，因为女孩子能长这么高确实相当罕见。
原来，女孩子的家庭有着出色的遗传基因，家人个个高挑。他们从小就非常注重孩子的饮食营养，尤其是牛奶的摄入。孩子们从小就养成喝奶粉的习惯，家庭常常囤着奶粉，确保孩子们充足的奶源。
医生感叹，牛奶对于孩子的成长发育实在太重要了。
许多家长都希望自己的孩子能长得更高，这个视频引起了众多家长的关注。家长们纷纷询问，孩子应该喝什么样的牛奶？什么时候喝？喝多少？
孩子在生长发育过程中，钙的需求不断提高。不同年龄段的孩子，钙的需求量有所不同。而每天从食物中补充的钙量约为500毫克，另一半的钙需要通过喝牛奶或其他钙补充剂来补足。
如果孩子不喝奶也不补钙，那么每天摄入的钙量就会不足，直接影响孩子的身高增长。
关于牛奶的好处，我们可以列出以下几点：
1. 牛分多：牛奶是流质的，含有大量的水分，可以当水喝，一天喝400毫升也不会影响孩子的饭量。
2. 牛奶中含有促进长高的蛋白质：优质蛋白质可以促进钙的吸收，同时也是骨骼生长的重要原材料。
3. 牛奶中含有微量的维生素D：这也是促进钙吸收的重要因素。
虽然一些蔬菜的含钙量高于牛奶，但由于其中含有草酸，会妨碍钙的吸收，所以蔬菜中的钙吸收率不如牛奶。
满足孩子每天钙的需求，除了日常饮食外，喝400毫升的牛奶就能补充480毫克的钙。这是非常有效的补钙方式。
我们也要避免一些误区：
误区一：认为牛奶比母乳营养好。实际上，奶粉是母乳的替代品，但母乳才是最佳的选择。母乳可以让孩子消化吸收更好，肠道更健康，免疫力更强，有助于孩子身高的增长。
误区二：孩子只喝奶不用补维生素D。卫健委建议孩子出生后开始补充维生素D，无论喝母乳还是奶粉都应如此。奶粉中虽然强化了维生素D，但剂量可能不足，仍需额外补充。
误区三：只给孩子买他们喜欢的牛奶。超市里的酸奶饮品虽然孩子喜欢，但成分主要是水、白砂糖和其他添加剂，并非纯牛奶或凝固型酸奶。要想通过牛奶补钙和优质蛋白，应选择纯牛奶或凝固型酸奶。
误区四：孩子睡前喝一杯牛奶。实际上，睡前喝牛奶可能会抑制生长激素的，影响孩子的身高增长。建议睡前两小时不要喝牛奶。
误区五：牛奶喝得越多越好。孩子每天所需的奶量应根据年龄而定，过量喝牛奶可能会减少其他食物的摄入，不利于孩子的成长。
想要孩子长得更高，避开以上五个误区很关键。莹妈建议家长们合理搭配孩子的饮食，确保充足的营养摄入，让孩子健康成长！