学习掌握新动作，即便长时间不实践，也能重新找回记忆，再度展现技能。有人称之为“肌肉记忆”，背后真正的功臣其实是我们的系统。
想象一下骑自行车的场景，即使多年未曾触碰自行车，再次踩上踏板时，我们依然能够保持平衡。这种能力不仅仅是因为肌肉记住了骑车的动作，更是系统在默默发挥作用。实际上，无论是学习骑车、弹钢琴还是其他技能，都是我们在学习如何调动肌肉的动作。这个过程不仅关乎我们生活自理的能力，更是我们向世界展示技能的必经之路。
当我们掌握一个动作后，关于如何调动肌肉的记忆会被储存在我们的系统中。这包括哪些肌肉在什么时间用多大力等信息。在学习新动作的过程中，大脑、小脑等部位的细胞形态以及细胞间的信号传递功能会发生永久变化。发出的指令变了，肌肉收缩的方式才会跟着改变。
在学习的初期阶段，大脑前额叶皮层高度活跃。但随着动作的熟练度提高，主要活动区域会转移到小脑和基底节。对于相对单一的动作，如骑自行车，经过一段时间的练习后，身体会形成自动化反应。这种系统记忆非常稳定，即使长时间不练习也不容易遗忘。对于动作复杂的技能，涉及更多脑区的记忆需要不断强化才能保持。
学习动作的过程不同于学习知识点。以自行车前进原理为例，我们可以轻易地向他人解释这一原理，但要真正学会骑自行车，却需要亲自实践。这一过程并非一蹴而就，而是需要逐渐积累进步。最终学会保持平衡往往在一瞬间，但这一瞬间的突破是建立在无数次的尝试和练习之上。
弹琴则是一个逐渐熟练的过程，从断续生疏逐渐变得流畅动听。这与骑自行车的经验不同，进步过程更加明显且连续。其实质在于动作需求的不同，骑自行车更强调协调性和整体平衡感，而弹钢琴则更注重速度和精确性。日常活动和运动也是如此，如游泳、跳绳等都需要我们结合多种需求进行练习和学习。无论进步是突然还是连续发生，实际上所有动作的进步都是逐渐累积的。即便最初看起来没有进展也无需气馁因为细胞正在默默规划动作积累到一定程度自然会取得突破性的进展
值得一提的是当我们学会某些动作后即便长时间不实践重新拾起时也能迅速找回之前的水平如骑自行车一般即便中断数十年再次骑行依旧能够保持平衡而且动作的连贯性和一致性越高记忆保持越完好相反一些需要精细微调的动作如连续投篮等由于差异较大且断续练习容易遗忘因此中断时间越长恢复原有水平越困难除了动作本身的特点外练习量小掌握不熟练停止练习时间长以及受到其他动作的干扰等因素也会加速遗忘的发生总之无论是否能立即看到进展系统都会在练习中默默进步并把记忆储存起来即使很久没有练习重拾时也能找回之前的动作记忆恢复速度或许快或慢但始终存在。（来源：科普）