跑步是否适合听音乐，似乎没有一个固定的答案，但无疑的是，很多人已经把MP3和耳机视为跑步的必备装备。
在漫长的跑道上，音乐的陪伴能让跑步者感到充满活力。据媒体Scientific American的专栏作家Ferris Jabr指出，音乐能够帮助阻断疼痛和疲劳感，提升情绪，增加耐力，减少压力，甚至提高新陈代谢功率。
但是如何选择跑步音乐也是一门艺术。合适的音乐不仅可以帮助调整配速，甚至可以让人无法割舍每日的跑步时光。以下是经过精选的十大跑步热曲。
一、《Worth it》 - Fifth Harmony & Kid Ink 《Reflection》（2015）
这首歌的舞曲风格极具活力，无论是起跑还是最后阶段，都是极佳的跑步歌曲。
二、《Beg for It》 - Iggy Azalea & Mo 《The New Classic, titled Reclassified》（2014）
Iggy Azalea的最潮运动风歌曲，跟着节奏迈开步子，绝对不会后悔。
三、《Chains》 - Nick Jonas 《Nick Jonas》（2014）
这首歌受到国外跑友的广泛推崇，其节奏适合初级跑友和资深跑友进行恢复训练。
四、《Chandelier》 - Sia 《1000 Forms of Fear》（2014）
Sia的声音辨识度极高，这首歌的节奏非常适合跑步的中期。
五、《Somebody》 - Natalie La Rose & Jeremih 《Somebody》（2015）
这首歌的节奏轻快，适合跑步的起跑阶段，为跑者带来一个好的开始。
除了上述歌曲，还有更多优秀的跑步音乐等待发掘。那么，如何选择适合自己的跑步音乐呢？英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯进行了一项实验，发现跑步时听音乐，在跑步初期能够提升一点速度，但之后的影响不大。他建议，选择轻快的歌曲作为跑步初期的音乐，选择节奏快的音乐来保持稳定的配速，而在最后收操时选择抒情音乐来放松肌肉。
音乐的节奏、音感、文化内涵及文化交流四个方面都对运动有影响，尤其是前两者。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。