立冬之后，随着天气逐渐转冷，这是一个不容错过的进补时期，尤其是对于那些错过了深秋进补机会的人们来说，更应该把握住这个被称为“黄金期”的时段。
不论男女老少，都需要在这个时节进行补充体质。特别是对于家中的顶梁柱——男性来说，更需要重视进补，以让自己更有精力，更好地承担起家庭的责任。
立冬后，疾病高发，即使身体强壮的男性也有可能遭受到疾病的侵袭。推荐多吃四种被誉为“软黄金”的食物，以强身健体，顺利过冬。
首先是韭菜，它被称为“草”，是一种非常适合男性食用的蔬菜。它富含锌元素、维生素等，具有补肝肾、补虚益阳的作用。推荐的做法是韭菜炒河虾，既美味又营养。
羊肉是最常见的冬令补品之一，《本草纲目》中也有记载其“补益气”的功效。在寒冷的冬天，喝上一碗羊肉汤，既能暖身又能健体。推荐的做法是蘸汁羊肉，口感鲜嫩且富有滋味。
鲫鱼是生活中常见的一种鱼类，属于高蛋白低脂肪，富含钙、磷、铁等营养成分。男性适量食用鲫鱼，能够益气健脾、补充营养。推荐的做法是养生鲫鱼汤，汤汁浓郁奶白，非常滋补。
大葱也是一种常见的佐料，但其营养价值很高。男性食用大葱对身体有很大的益处，因为它含有大量的维生素，具有补阴、提高免疫力的作用。推荐的做法是葱爆木耳，色香味俱佳。
立冬后是进补的“黄金期”，男女老少都需要进补来增强体力、提高免疫力。为了健康度过冬天，不妨多食用这四种食物，调整饮食、关爱自己。