向日葵签约咨询师专栏：胡慎之工作室签约心理咨询师在线解答。近日，有读者通过微信后台向我们反映一个问题：“在夫妻冷战中，我总是被负面情绪牵制，无法自拔。怎样才能走出这个困境呢？”这一问题其实反映了许多人在两中遭遇冷时的困扰，深受其影响，常常感到焦虑、失眠、心力交瘁。今天我们就来深入聊聊如何应对这一问题。
一、探寻冷战的源头
所谓冷战，往往源于沟通不畅。其本质在于回避语言性的沟通。一方为何选择冷战？从心理学角度看，可能与其早期心理发展有关。比如，一个人的心理需求在婴儿期没有得到足够的回应，长大后可能在沟通方面存在障碍，容易选择冷作为表达方式。现实生活远比理论复杂，有些人可能在某些情境下表现得极为擅长沟通，却偏偏对你使用冷。对此现象的理解与处理，需要我们更加深入地探索背后的原因。面对冷战中的负面情绪，我们需要深呼吸，保持冷静，透过现象看本质。
二、深度解析冷战背后的真实含义
冷战不仅仅是一种拒绝沟通的表现，更是一种复杂的情绪表达。背后可能隐藏着回避、惩罚和拒绝等不同的含义。一些人可能因为童年时期的心理创伤而选择回避沟通，通过冷战来表达自己的愤怒、委屈等情绪。另一些人则可能利用冷作为惩罚手段，特别是在自恋型人格障碍的人中更为常见。他们更关注自我满足，难以理解和共情他人。还有一些人因为害怕拒绝而不擅长明确拒绝他人，选择用冷来表达自己的拒绝。面对这种复杂的表达，我们需要更加冷静地分析背后的真实含义。
三、如何从冷战中解脱
被冷战困扰的人往往陷入负面情绪无法自拔，其根源并非冷战本身，而是个体难以从中抽离，看清问题所在。心智化水平的高低决定了我们是否有能力看清并处理这些问题。提高心智化能力需要我们不断学习和成长。针对冷战这一具体问题，我们可以尝试以下策略：首先保持冷静，避免被负面情绪牵引；其次尝试理解对方的行为和心理状态；同时关注自己的感受和需求；最后以需求和目标为导向进行平和的沟通。通过这四步，我们有很大的机会能从冷中走出来。如果仍无法走出困境，那么需要深入问自己：我在留恋什么？又在害怕什么？真诚地面对自己、真诚地表达自己、好好地爱自己才是走出困境的关键。只有真正看清并理解自己以及对方的需求和感受，我们才能更好地处理两中的冷问题。