针对店长培训班压力大的问题，结合不同场景的应对经验，整理以下系统性建议：
一、时间与目标管理
- 拆分学习任务
将培训内容拆解为每日可执行的小目标，并设定具体完成时间。例如每天掌握1-2个管理知识点，避免因任务堆积产生焦虑。 - 优先处理核心内容
使用“四象限法则”区分知识点优先级，优先完成与考核直接相关的模块（如企业文化、人员管理），再处理次要内容。
二、心理调整技巧
- 接纳阶段性压力
认识到压力是能力突破的必经过程，尤其面对新知识（如绩效考核标准、突发问题处理技巧）时，可将压力转化为学习动力。 - 建立正向反馈机制
每完成一个学习节点即进行自我奖励（如休息10分钟、记录成就清单），通过即时反馈降低挫败感。