强五脏是中医养生的重要部分，调和脏腑是达成血气旺盛的关键。六字诀是一种古老的养生方法，源于南北朝时期的陶弘景。
它通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的不同发音口型，牵动脏腑经络的气血运行。减少心、肺、脾、肝、肾的发病，调节气血，平衡阴阳。
关于六字诀的练习顺序，古人说法不一。若以治病为主要目的，应按五行相克的顺序练习。若以养生为主要目的，则按五行相生的顺序练习。
练习六字诀时，采用顺腹式呼吸，先呼后吸，嘴呼鼻吸。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。呼气时吐字，同时提肛缩臀，重心自然后移至足跟。每个字读六次后调息一次，采用自然呼吸法。
预备式要求两脚开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松。呼吸法要求顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩臀。调息则是每个字读遍后恢复自然。
接下来是六个字诀的具体练习方法和功效：
1. 嘘字功平肝气：口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩。此功可治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、眩晕等症。
2. 呵字功补心气：口型为口半张，腮用力，舌抵下腭。念“呵”字时，两臂随吸气抬起至胸前，呼气时两臂由胸前向下按。此功可治心悸、心绞痛等病症。
3. 呼字功培脾气：口型为撮口如管状，唇圆如筒。右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气。此功可治腹胀、腹泻等病症。
4. 呬字功补肺气：口型为两唇微向后收，上下齿相对。两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋翻转手心向外等动作。此功对肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。
5. 吹字功补肾气：口型为两唇向两侧拉开收紧。此功可治腰膝等肾经疾患。
6. 嘻字功理三焦：口型为两唇微启。此功治由三焦不畅而引起的眩晕等病症。
适宜人群为中老年人及内变者；精神病患者禁练。练习强度为练习每个字做6次呼吸，早晚各练3遍，练习3个月后治疗效果明显。也可以有针对性地练1个或2个字诀。要循序渐进，持之以恒，不可急于求成。年老体弱者对动作幅度的大小等都要注意因人而异。