过量饮用甜饮料可能会给人带来一种短暂的舒适感，但长期累积下来，却可能引发心脑血管疾病、糖尿病和癌症等健康问题。这些警示并非空穴来风，而是经过科学研究和统计得出的结论。我们必须对甜饮料的危害保持警惕。
如果你实在想喝饮料，以下是一些建议：
建议选择低热量、低糖的饮料。在我国，预包装食品营养标签有明确的标准，标明“低热量”意味着每100ml的热量低于特定数值。同样，“低糖”和“无糖”也有明确的标准定义。在选择饮料时，可以关注这些标签，为自己选择更健康的饮品。
在糖含量相同的情况下，优先选择营养价值更高的饮料。例如，含有天然原料、营养成分或保健成分的饮料，可能比没有任何营养素的饮料更好。即使这些饮料含有营养成分，也不能作为大量饮用的借口。
实际上，我们完全可以从其他途径获取所需的营养素，而甜饮料并不是获取营养的唯一途径。建议日常以白水和各种淡茶、花果茶为主，限制甜饮料的摄入量。最好只在特殊场合饮用甜饮料，而且喝了甜饮料后要避免食用其他甜食。