随着年龄的增长，我们的颈椎如同久经风霜的机器，会逐渐经历退行性改变。这是生活中多种因素累积刺激的结果，也是自然衰老的体现。
颈椎病的出现是这种退行性改变的直接结果，其症状包括椎间盘突出、椎管狭窄以及颈椎劳损等。这种疾病在中年后更为常见，然而随着现活节奏的加快，尤其是电子设备的普及，颈椎病的发病年龄越来越年轻化。
现活中，手机已成为我们不可或缺的伙伴。长时间低头使用手机、玩游戏或伏案写作等行为，都可能导致颈部酸痛等不适症状的出现。更严重的情况下，颈椎病可能导致手脚麻木、头晕、四肢无力，甚至瘫痪等严重后果，对我们的生活产生极大的影响。
为了预防颈椎病，人们尝试了各种方法，其中就包括使用高枕头。“高枕无忧”这句古老的谚语真的有效吗？
从医学的角度来看，“高枕无忧”这句话虽然有一定道理，但人们对它的理解往往存在偏差。高枕会使头部位置高于心脏，导致颈部出现较大的弯曲，进而影响血管、气管、食管、脊髓等正常生理结构。长期来看，高枕可能会使头部血液供应相对减少，影响睡眠质量，甚至对健康产生不良影响。
我们不能仅仅依靠高枕头来预防颈椎病。选择合适的枕头至关重要，它应该能让我们在躺下时保持头与躯干的水平。枕芯的软硬程度也需要适宜。我们甚至可以将一些中材放入枕袋中，制成枕，以起到活血化瘀、祛风止痛的作用。
除了选择合适的枕头外，颈部的运动也是预防颈椎病的关键。俗话说：“想要颈椎好，运动不可少。”通过适当的运动，我们可以改善颈椎的血液循环，增强颈椎的稳定性，减轻症状。一些简单的颈部运动如“回头望月”、“左顾右盼”、“前俯后仰”等都可以帮助我们活动颈部，缓解颈椎压力。
我们还应该戒掉不良的用颈习惯，注意颈椎的保养。定期进行颈部的功能锻炼可以帮助我们恢复颈部的正常功能，减轻肌肉劳损和落枕等不适症状。在家中，我们可以进行颈部前屈后伸法、侧屈法、伸展法、旋转法以及牵引法等锻炼。
关爱颈椎健康是我们每个人的责任。通过了解颈椎的生理特点、掌握预防颈椎病的方法以及进行适当的颈部运动和功能锻炼，我们可以有效地保护我们的颈椎，提高生活质量。如果出现任何不适或症状加重的情况，应及时就医求助。