如果你与一个经常痛经的朋友计划外出用餐，对话往往是这样的：
你：“今晚一起吃饭吗？”
朋友：“大来了，不想动！”
你：“那明天晚上呢？”
朋友：“还是不行，大让我躺平。”
你：“那你多喝点热水，尽量暖暖身体。”
朋友：只能默默接受这个建议了。
今天，我们将请复旦大学附属妇产科医院的副医师邹世恩来和大家分享一下——痛经时如何进行自我调理与缓解。
治病先知因
痛经主要分为原发性痛经和继发性痛经两大类。
原发性痛经并非是真正的“病”，它更多的是一种症状。科学研究发现，前列腺素类因子是引发痛经的关键。当这种因子增多时，会引起的性收缩，从而引发疼痛。前列腺素PGF2α是痛经的主要介质，它不仅会影响，还会扩散到胃肠道、泌、血管壁等，引发恶心、呕吐、头痛等其他症状。
女性体内为何会有前列腺素呢？原来，“前列腺素”这个物质最初是在中发现的，科学家误以为是前列腺产生的，因此这样命名。后来研究发现，许多都可以产生前列腺素，包括女性体内的子膜。
排除继发性痛经的重要性
继发性痛经通常是由的器质变引起的。这些病变主要包括子膜异位症和腺肌症等。这类痛经对身体的伤害远超原发性痛经，治疗方法也有所不同。当女性因痛经求医时，通常需要进行妇科检查和B超检查，结合临床表现，来判断痛经的类型。
部分子膜异位症可能通过B超难以发现，而是在进行其他腹腔镜手术时被探查出来的。腹腔镜检查常被视为诊断子膜异位症的金标准。
传统方法与现代物的对比
面对痛经，很多人都会尝试各种传统方法。例如喝生姜红糖茶、使用热水袋或暖宝宝等。这些方法是否有效，很大程度上取决于个人的体验。这并不代表这些方法就掌握了真正的止痛原理。
红糖水其实就是蔗糖水，除了升高血糖和增加尿量外，实在难以看出它如何能止痛。而生姜，虽是一种中材，具有发散、止咳、止吐等作用，但用于治疗痛经可能更多是心理安慰作用或是偶然的巧合。
传统医学认为痛经多与宫冷虚寒、血瘀有关，因此保暖成为了关键。使用热水袋或暖宝宝可以让人感到舒适，转移注意力，从而减轻疼痛感。
至于西，如和止痛等，因其含有激素而常被人们所忌惮。但事实上，这些物可以减少前列腺素的生成，有效缓解痛经。不仅可以抑制和子膜生长，减少前列腺素的生存，还可以用于、调整月经周期，甚至减少癌的发生。现有的第三代短效甚至可以规避发胖的风险。至于止痛，它可以减少前列腺素的生成，是治本的方法之一。
——治痛经的不二秘方
对于长期受痛经困扰的女性来说，生小孩或许是一个意想不到的解决方法。期间和产后哺乳期间，女性通常不会有痛经的困扰。这并非对每个人都有用。不过和生小孩的奇迹确实是很多女性的亲身经历。另外值得注意的是，有些女性因为顺产时宫颈被撑开过的原因在恢复月经后也可能发现痛经相对缓解或完全消失。
正确的用姿势与生活习惯调整
有了正确的物知识后还要注意保持良好的生活习惯和生活态度对于缓解痛经至关重要如避免在进行剧烈运动、避免吃冷饮等都是很好的习惯如果能够发现哪些生活习惯会加重痛经并加以避免那么将大大有助于减轻症状月保持好的生活习惯可能有助于减轻痛经甚至轻到不需要用另外如果你恰巧有一个痛经理很严重的朋友除了安慰她以外还要记得推荐她来就医因为有时候问题不是简单的一杯热水或一个热水袋能解决的还需要借助更专业的治疗方法希望大家都能够更好地关爱自己与身边的朋友在痛给予彼此更多的理解与支持！最后祝愿所有友谊之船都能扬帆起航！