（特约记者 张明）
在新春之际，亲朋好友欢聚一堂，享受美食的如何通过合理饮食来预防呼吸道疾病就显得尤为重要。
一、维生素的充足摄入
维生素C和维生素D在增强免疫力方面起着重要的作用。橙色水果如橙子、柚子、柿子等，富含维生素C，应成为餐桌上的常客。这些水果不仅能够为身体提供丰富的营养，还能为身体筑起一道抵御病菌的防线。鱼类、奶制品等也含有维生素D，适量摄入有助于调节免疫系统，强化呼吸道的防御能力。
二、蛋白质的重要性
蛋白质是身体细胞的基本构成要素，对于维持免疫系统的正常运作至关重要。春节期间，餐桌上不妨多增添一些瘦肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。比如，每天食用一到两个鸡蛋，就能为身体提供足够的蛋白质，帮助制造抗体，有效抵御病原体对呼吸道的侵袭。
三、均衡饮食的关键
春节期间，人们要警惕高油、高糖、高盐食物的过量摄入。这类食物可能会加剧身体的炎症反应，削弱免疫系统。像油炸丸子、油腻扣肉等美食，虽然美味诱人，但需适量品尝。应减少辣椒、芥末等刺激性食物的摄入，以免刺激呼吸道，降低其对病菌的抵抗力。
四、保持充足的水分摄入
保持充足的水分摄入也是关键。多喝水能维持呼吸道的湿润状态，有助于纤毛的活跃运动，从而有效灰尘、细菌等异物，为呼吸道健康保驾护航。在聚餐时刻，以白开水代替含糖饮料，让健康饮水成为节日的新风尚。
通过合理的饮食调整，我们不仅能够尽情享受美食带来的快乐，还能为健康护航，让佳节更加欢乐祥和。在欢聚一堂的新春之际，让我们共同关注饮食健康，为身体筑起一道坚固的防线。