来源：风景与梦话（梦幻旅程）
体重的秘密，从口入始，
想要瘦身，先得控制饮食，
警惕这些食物的增肥力量，
让你少走许多弯路。
「饮食中的热能之王」
/ 油条 /
一吃油条，即入三大碗饭之热，等同于打篮球五十分钟之辛。油条，作为我国的传统早餐，以其松脆而富于韧性的口感深受大众喜爱。但经过油炸，其含有的热量高达270大卡，使人在不知不觉中摄入了大量的热量。
/ 烤肠 /
香烤肠子的诱人香气令人难以抵挡，每一口都令人陶醉其中。但烤制后的香肠油脂和脂肪含量翻倍，食用一根烤肠需慢跑60分钟来消耗其热量。这令我们对美食的热爱与健身的辛劳产生了冲突。
/ 汤圆 /
汤圆是元宵节的特色，也常作为日常的早点。带馅的汤圆，尤其是黑芝麻馅的，热量惊人，比吃肉还要容易长脂肪。在享受美味后，我们必须更加注意其他食物的摄入量。
「零食的诱惑」
零食，是许多人长胖的元凶。列举几款常见的零食，感受一下零食的热量威力。
/ 方便面 /
方便面以其快捷和美味受到许多人的喜爱。但一包方便面的热量相当于两碗米饭，且含有许多食品添加剂。为了健康，还是少吃为妙。
/ 薯片 /
各种口味的薯片以其酥脆的口感吸引着人们。但一包薯片的热量高达548大卡，吃完后需要打篮球两小时来消耗其热量。面对这样的数字，你还敢毫无顾忌地吃薯片吗？
/ 瓜子 /
瓜子营养丰富，但热量同样惊人。100克的瓜子含有532大卡，需要慢走80分钟来消耗其热量。对于想要减肥的人来说，瓜子的摄入量应当严格控制。
「水果的甜蜜与热量」
虽然许多人认为吃水果可以减肥，但有些水果的糖分含量却很高。如香蕉和荔枝，吃多了反而容易长胖。香蕉的糖分高，吃多了不利于减肥；而荔枝中的糖分含量也相当高，每颗都像是一个“小糖包”。在享受水果的美味时，我们也要注意其热量。
容易发胖的食物还有很多，如饮料、糖分高的鲜榨果汁、啤酒等。不是让大家完全戒掉这些食物，而是要适量享用，注意热量的摄入与消耗。让我们一起走向健康的饮食之路吧！