随着冬季的深入，农历甲辰龙年的最后一个节气——大寒，也渐渐临近。在这个寒冷的时节，年味愈发浓厚，如何科学养生，增强体质，以抵御严寒，已然成为公众关注的焦点。
在西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）治未病科，副医师贾琦正在为患者细心把脉。他指出，大寒时节的养生之道，应遵循自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠以养阳气。保暖工作必不可少，以防寒气侵入。
那么大寒节气的养生要注意哪些方面呢？贾琦解释说，首先要顺应自然，调整作息。早睡有助于养足体内的阳气，而晚起则是在等待日光温暖，减少寒冷对身体的刺激。保持室内空气流通也很重要，应定时开窗通风换气。
在饮食方面，贾琦建议，大寒时节应多食用温补性食物。如羊肉、牛肉、红枣等温热食物，这些食物有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力。适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物也是必要的，这可以增强体质，提高免疫力。要避免过多摄入生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃，影响消化吸收。
除了起居和饮食，情志调护也是大寒养生的重要一环。因为寒冷天气容易使人产生抑郁、焦虑等负面情绪。保持心态平和，通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，愉悦心情，对身体健康尤为重要。
贾琦还介绍说，他们科室自主研制的大寒代茶饮具有补气滋阴的功效，冲泡饮用可起到防治疾患、保健调理的作用。大寒时节还可以重点足三里、关元、肾俞等穴位，这些穴位具有温阳益气、补肾强身的功效，能提升身体抵抗力，预防疾病。但建议在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。
大寒时节的养生之道涉及多个方面，包括起居作息、饮食调养、情志调护以及穴位等。只有综合施策，才能更好地抵御严寒，保持身体健康。